推薦姿勢(shì)4：?jiǎn)文_V字式
1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面
2.吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)
4.吸氣，交替練習(xí)。
推薦姿勢(shì)5：風(fēng)車(chē)式
1.站姿，雙腿分開(kāi)，食指相叉于臍前
2.吸氣，手臂抬起，高舉過(guò)頭頂
3.呼氣，上身由一側(cè)開(kāi)始，向右下方滑落
4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。
