午時(shí)小憩，能養(yǎng)神

　　午時(shí)覺(jué)，便是子午覺(jué)中的“午”，午時(shí)是十二時(shí)辰的分割，又稱為日中，具體指中午11點(diǎn)至下午13點(diǎn)。午時(shí)通四季之夏，這時(shí)候太陽(yáng)猛烈，相傳這時(shí)陽(yáng)氣達(dá)到極限，陰氣將會(huì)產(chǎn)生。午時(shí)，大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)，其氣血為旺盛，此時(shí)小憩助養(yǎng)心、養(yǎng)神、養(yǎng)筋、養(yǎng)氣血。堅(jiān)持午睡，不僅使人精力充沛，還可使氣血運(yùn)行通暢，面色紅潤(rùn)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，應(yīng)該做的就是大睡小憩，這樣才能養(yǎng)臟腑、助保養(yǎng)。

　　亥時(shí)入眠，助保養(yǎng)

　　亥時(shí)位于子時(shí)之前，即晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)這段時(shí)間，此時(shí)三焦經(jīng)旺，利于養(yǎng)陰育陽(yáng)。亥時(shí)又稱為定昏，此時(shí)夜色已深，天地皆已歸于安靜，此時(shí)睡眠可使百脈得以休養(yǎng)生息，利于身體進(jìn)補(bǔ)。

　　亥時(shí)位于十二時(shí)辰末，其是一天中承前啟后的關(guān)鍵，此時(shí)陰氣盛，即將衰弱，陽(yáng)氣少，即將生發(fā)，此時(shí)宜安身定神，準(zhǔn)備入眠。我們常說(shuō)豬是吃了睡，睡了吃，睡是豬的特色之一，亥時(shí)對(duì)應(yīng)十二生肖的豬，所以亥時(shí)我們也應(yīng)該睡覺(jué)。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，“夜貓子”、“熬夜”已成了大多數(shù)人的標(biāo)簽，有些是因?yàn)楣ぷ鞑坏靡讯鵀橹?，有些則是睡商低，主動(dòng)不眠、犧牲睡眠，豈料這些均以違背了天人合一、日作夜息的自然規(guī)律。長(zhǎng)期如此，陰陽(yáng)顛倒，黑白不分，臟腑功能均被打亂，各臟腑功能失司，勢(shì)必導(dǎo)致早衰蒼老、百病叢生。

　　結(jié)語(yǔ)：我們常說(shuō)好睡眠等于好身體，補(bǔ)亦是睡覺(jué)。其中子午覺(jué)是睡眠的重中之重，而亥時(shí)入眠是睡好子午覺(jué)的有利、有力保證。亥時(shí)不眠，子午覺(jué)質(zhì)量難以提高，整個(gè)睡眠質(zhì)量便難以為好。長(zhǎng)期如此勢(shì)必導(dǎo)致臟腑功能衰減，精神不佳、面容蒼老。