睡眠是人生中重要的一件事，人生的三分之一都是在床上度過(guò)的嗎，所以睡眠的好壞決定了我們身體的健康，一個(gè)好的睡眠才能給予你一個(gè)好的精神面貌。相信這是很多人都希望的事情，但是有一本分因?yàn)樯罟ぷ鞯膲毫?dǎo)致的睡眠不好，這該怎么沒(méi)辦呢?

　　一個(gè)好的睡眠可以讓學(xué)習(xí)、工作以及生活都是充滿著樂(lè)趣，但是長(zhǎng)期失眠確是帶來(lái)了更多的健康問(wèn)題。

　　睡眠勝過(guò)任何保健品

　　你知道好的養(yǎng)生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認(rèn)為睡眠是一種休息，其實(shí)它的好處遠(yuǎn)不止積蓄能量這么簡(jiǎn)單。良好的睡眠，可以對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用，如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病。從上世紀(jì)50年代開始，就有“睡眠療法”一說(shuō)。人人都知道失眠不好，但說(shuō)起睡眠對(duì)于保健的作用，卻知之甚少。

　　睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態(tài)不佳時(shí)，美美地睡上一覺(jué)，體力和精力很快會(huì)得到恢復(fù)。這是因?yàn)椋谒咂陂g，人體各臟器會(huì)合成一種能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用;由于體溫、心率、血壓下降，部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，也能使體力得以恢復(fù)。

　　睡眠有利心臟健康

　　根據(jù)相關(guān)研究人員對(duì)居住在希臘的23681人進(jìn)行調(diào)查，研究結(jié)果表明，在一周有超過(guò)3次以上并且有30分鐘的睡眠的話，那么他們患有心臟病的幾率就會(huì)減少37%。里外像一高血壓、糖尿病等，這些都是和睡眠有著息息相關(guān)的聯(lián)系的。

　　睡得好，能讓你更聰明

　　在睡眠狀態(tài)下，腦細(xì)胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強(qiáng)。德國(guó)睡眠科學(xué)家在英國(guó)《自然》雜志上撰文指出，好的睡眠質(zhì)量還能增強(qiáng)創(chuàng)作靈感。

　　睡眠可以減壓

　　研究表明，睡眠可以降低體內(nèi)壓力激素的分泌。每當(dāng)感到壓力大的時(shí)候，即使打個(gè)小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。

　　中醫(yī)揭秘：好好睡覺(jué)等于治病良藥 還能延長(zhǎng)壽命

　　睡眠是便捷、省錢的美容方式。人睡著時(shí)，皮膚血管完全開放，血液充分到達(dá)皮膚，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肥胖，藥物減肥遠(yuǎn)不如睡個(gè)好覺(jué)更有效。

　　去醫(yī)院的時(shí)候，總是聽(tīng)見(jiàn)一聲叮囑患者要好好的休息，適當(dāng)?shù)亩嗨?，補(bǔ)充睡眠對(duì)于身體健康的恢復(fù)是有很大的幫助的，睡眠是一味好藥。

　　俗話說(shuō)“七分調(diào)養(yǎng)三分治”，睡眠是這七分調(diào)養(yǎng)中重要的內(nèi)容了。這是因?yàn)椋?dāng)機(jī)體受到感染時(shí)，會(huì)產(chǎn)生與睡眠有關(guān)的化合物——胞壁酸，它除了誘發(fā)睡眠外，還可增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)免疫蛋白的產(chǎn)生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。舉例來(lái)說(shuō)，高血壓患者每天要保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠，老年人可適當(dāng)減少至6—7個(gè)小時(shí);對(duì)心腦血管患者來(lái)說(shuō)，中午小睡30—60分鐘，可以減少腦出血發(fā)生的幾率。