Top9空腹吃水果也讓胃很受傷

　　人空腹時(shí)，胃酸濃度較高，這時(shí)如果再進(jìn)食大量酸性水果，會(huì)使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結(jié)成大塊，就會(huì)使胃內(nèi)壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應(yīng)和消化道疾病。

　　愛胃ideas：好在這四個(gè)時(shí)段吃水果

　　早餐前10分鐘：此時(shí)吃水果可以增進(jìn)維生素的吸收，同時(shí)水果中的果酸也起到開胃的作用，很多人不愛吃早餐，所以用水果開胃很不錯(cuò)。適合餐前吃的水果好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。但有胃病的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

　　上午10點(diǎn)左右：這會(huì)兒正是工作壓力大的時(shí)間，多數(shù)人會(huì)感到心情煩躁。此時(shí)，如果能吃個(gè)水果，它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽，有助于緩解緊張和急躁的情緒。

　　午餐后1小時(shí)：此時(shí)吃水果，有助于消食，而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。

　　下午4點(diǎn)左右：此時(shí)容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。如果怕水果生冷，可以在吃水果之前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。

　　專家認(rèn)為，在這四個(gè)時(shí)間段中，早飯前和下午時(shí)吃水果好，早餐前吃水果可以讓維生素更好的吸收，下午加餐吃水果可以讓一下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松。有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。

　　Top10不良情緒、壓力威脅胃健康

　　胃也是有感情的器官，當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能，久而久之就會(huì)誘發(fā)胃病。很多人犯胃病，都與恐懼、郁悶、壓力等負(fù)面情緒有關(guān)。

　　愛胃ideas：壓力大、情緒差的時(shí)候不要用食物安慰自己，可以適當(dāng)少吃一些湯、粥類容易消化的食物，不給身體制造太多額外的負(fù)擔(dān)。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上述這些，上班族們是不是覺得自己平時(shí)對(duì)自己的胃太不好了，沒關(guān)心，從現(xiàn)在開始就對(duì)自己的胃好點(diǎn)吧。上面的這10大傷胃習(xí)慣如果你有的話，那就一定要改過來哦，對(duì)照上述小編推薦的三餐飲食，可以選擇自己喜歡的飲食方式，但是一定要是健康的哦!