適當晚睡早起 充足睡眠

　　夏天到了，人體睡眠容易出現(xiàn)問題，所以大家夏天的時候一定要進行午睡，這樣可以緩解疲勞，并且要早睡早起。

　　不過切記不能過晚入睡，以免造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根據(jù)節(jié)氣變化，生活規(guī)律，充足睡眠。有條件的話，中午小睡一會兒，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。有開著空調(diào)睡覺這一習慣的人，也需要注意溫度不要開得過低，避免濕氣入侵經(jīng)絡(luò)筋骨，好讓房間保持通風。

　　舒展心情 控制情緒

　　立夏后，天氣逐漸變熱，人們易煩躁不安，亂發(fā)脾氣，出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀。在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體。五臟對應(yīng)五季中，心對應(yīng)‘夏’，在這春夏交替之際要重點關(guān)注保養(yǎng)心臟。

　　要保持淡泊寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁，尤其是老年人更要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜。

　　運動

　　夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應(yīng)以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季佳的養(yǎng)心運動之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對身心健康特別有利。

　　不少人認為太極拳套路繁復(fù)，較難學。其實套路只代表形，光是簡單的站樁動作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端形正，雙膝微曲，心靜神寧，上虛下實，腳下生根。

　　初學者可以從站樁開始，再逐步學習簡單的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟的微細血管和經(jīng)絡(luò)起到養(yǎng)護作用。自然養(yǎng)生操相對太極拳來說規(guī)則少些，只要堅持溫和運動，機體就會自然起到調(diào)理的作用。

　　結(jié)語：以上就是為您介紹的關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的有關(guān)內(nèi)容，上述小編介紹的這幾個養(yǎng)生的方面你記住了嗎?要學會舒展心情控制自己的情緒，不要給自己太大的壓力，要學會健康的飲食，另外可以做一些簡單的運動哦!