夏天到了，細(xì)菌滋生快，很多的疾病很容易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)或者出現(xiàn)，又加上天氣炎熱，大多數(shù)人都選擇外出就餐，往往會(huì)有很多的隱患，那么夏季該如何做好防范呢?有哪些問(wèn)題需要注意呢?下面一起看看吧!

　　夏天很多人都不是很適應(yīng)剛剛更換的季節(jié)，但是夏天已經(jīng)是過(guò)去了一個(gè)月，養(yǎng)生也要及時(shí)的做才好。

　　到了夏天，一些毛病很容易犯：天熱不愛(ài)開(kāi)火做飯，外面吃點(diǎn)就解決;害怕出汗，也懶得運(yùn)動(dòng)了;晚上太熱，往往玩到下半夜才入睡。專(zhuān)家說(shuō)，不想做飯、害怕出汗、睡得太晚，這些問(wèn)題看起來(lái)小，但對(duì)健康不利。

　　吃　熬湯煮粥要做飯

　　天氣熱，很多人胃口下降，不愿吃東西，更是懶得下廚，隨便在外面吃點(diǎn)就算了。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文指出，外面餐館大油大鹽，不利于健康;另外，夏季蚊蠅多，很多路邊小餐館和大排檔不能保證衛(wèi)生。

　　天氣再熱，也要在家開(kāi)火做飯，在家煲湯、熬粥也是好的。湯湯水水的食物既能提升食欲，又能補(bǔ)充夏季流失的水分。比如可以煲綠豆百合粥，煲冬瓜排骨湯，既美味營(yíng)養(yǎng)，又清熱消暑。　另外，夏季水果瓜菜量多價(jià)廉，也可以多食以清心養(yǎng)陰。

　　動(dòng)　該出汗時(shí)得出汗

　　天氣一熱，許多人討厭出汗，運(yùn)動(dòng)更是省了。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院急診科主任醫(yī)師楊保林指出，夏季溫度和濕度高，再加上偏食冷飲、愛(ài)吹空調(diào)，易生濕邪。適度出汗一方面可以散熱，另一方面可帶走體內(nèi)濕氣。如果人為干擾不讓出汗，不能將體內(nèi)廢物排出。

　　當(dāng)然，出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽(yáng)氣隨之流散，陽(yáng)氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　睡　夜臥早起早上炕

　　夏季日長(zhǎng)夜短，加上氣溫高，人們普遍都睡得較晚，這符合中醫(yī)提倡的夏季養(yǎng)生宜“夜臥早起”的原則。但楊保林教授提醒，如果晚上超過(guò)11點(diǎn)還不睡，那就不好了。夏季人體新陳代謝旺盛，容易疲勞，損耗陽(yáng)氣，晚上11點(diǎn)是人體陰氣和陽(yáng)氣交接之時(shí)，及時(shí)進(jìn)行睡眠可以補(bǔ)充陽(yáng)氣。