還有幾天就要高考了，對于高考考生來說這個一個非常讓人激動又緊張的事情，所以很多考生在考試前幾天都會出現(xiàn)失眠的情況，這可苦壞了我們的家長們，家長們別著急，今天小編給考生們準(zhǔn)備了幾個調(diào)節(jié)失眠的方法，讓你這大考之前保持輕松的心情。

　　出現(xiàn)失眠的話一個是影響身體，一個是影響考試，所以考生們還是要保持一個良好的睡眠時間哦!

　　我們又將迎來讓人極度緊張的高考期，而面對高考的高三考生難免會存有緊張的情緒，有些考生甚至緊張焦慮到失眠。睡眠不足會讓你不能用佳的狀態(tài)去迎接高考，那么高考生晚上失眠怎么辦呢?下面就讓小編來教大家?guī)讉€方法，幫助你調(diào)理好睡眠狀態(tài)。

　　飲食調(diào)理法

　　需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進(jìn)鍋里融化完后，然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬，每天晚飯前喝1次。

　　冰糖不宜過多，適量就行，結(jié)合紅棗和小麥。

　　蓮子百合燉瘦肉

　　制法：取蓮子、百合各30克，150克瘦肉，適量清水，放入燉盅內(nèi)燉1-2小時，燉熟后調(diào)味，晚上睡前即可飲用。

　　功效：蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用，此湯適合心火煩躁的人群，對于緊張、情緒不穩(wěn)定的人效果明顯。

　　歸參淮山煮豬腰

　　制法：取當(dāng)歸10克、黨參10克、淮山10克，豬腰500克，加適量水，在鍋里燉煮2小時，豬腰燉熟后，撈起切片調(diào)味食用。

　　功效：當(dāng)歸、黨參有強(qiáng)身補(bǔ)腎的作用，此方適用于血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸痛、失眠等癥狀。

　　自我按摩調(diào)理法

　　每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會穴各30次，然后用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。

　　這樣可以保持心情愉悅，緩解壓力!

　　特制煲粥調(diào)理法

　　紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋里煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，后放入白砂糖適量，不宜過多!每天早上喝!

　　此方法和飲食調(diào)理法是完美結(jié)合，強(qiáng)烈推薦!

　　中式調(diào)理法

　　朱砂，漿糊。先將朱砂和漿糊適量調(diào)理均勻，比例和一張膏藥匹配，然后放在普通的膏藥上，貼在自己的腳心正中間，次日早上然后去掉!

　　一個星期少3次，否則一點效果都沒有，如果有時間的話每天1次好!

　　浴足調(diào)理法

　　醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當(dāng)加入少許熱水，然后倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘。