當(dāng)你正在看的電視節(jié)目開始插播廣告時(shí)，快速地來個(gè)身體激活吧。第一個(gè)廣告，來兩個(gè)深蹲;第二個(gè)廣告，俯臥撐;第三個(gè)廣告，平板支撐。這樣，短短兩分鐘內(nèi)你全身所有重要肌肉就都得到了鍛煉。

　　如果你是午夜DVD狂熱愛好者，就把上述動(dòng)作挪到中場(chǎng)換片時(shí)間吧，或者挪到你喜歡的人物角色說出標(biāo)志性臺(tái)詞的時(shí)候也可以。如果你更喜歡觀看體育節(jié)目，你甚至可以利用體育賽事的特性，把比賽中出現(xiàn)的某些特定情景設(shè)定為開始鍛煉的信號(hào)。

　　時(shí)不時(shí)來上一點(diǎn)的健身鍛煉，這大概對(duì)電視屏幕內(nèi)外的世界都有好處吧。

　　4.利用樓梯

　　雖然在你面前沒有一臺(tái)專業(yè)的班霸臺(tái)階機(jī)，這并不意味這你的雙腿就動(dòng)不起來了。

　　你所需做的，只是每隔三十分鐘去一次離你近的臺(tái)階，上下三次后再回到你的沙發(fā)寶座。這一過程大概會(huì)耗費(fèi)一到兩分鐘，所以不用擔(dān)心自己把目標(biāo)定得太高了。

　　5.收拾屋子

　　如果你愿意在屋里走動(dòng)走動(dòng)的話，不妨花些時(shí)間打掃一下房間吧?

　　拿上抹布，掃帚或吸塵器，一次一房，把你不需要的灰塵全部趕出門外。把這項(xiàng)差事當(dāng)做身體鍛煉并非不荒唐——這比傻坐著不動(dòng)消耗的熱量肯定要多。

　　當(dāng)你完成這些清潔工作回到你心儀的犯懶天堂時(shí)，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，雖然你信奉生命在于靜止，但該有所行動(dòng)的時(shí)候還是很有效率的，簡(jiǎn)直一石二鳥。

　　6.散步

　　這一項(xiàng)將涉及一項(xiàng)前所未有的挑戰(zhàn)——將你的腳裝進(jìn)一雙毛毛拖鞋以外的鞋，走到外面去。

　　但是，如果你有辦法讓自己參與到一場(chǎng)小小的室外探險(xiǎn)中，那就在你的小區(qū)里悠閑地散散步吧。如果你養(yǎng)了一條狗，那就更棒了，可以邀請(qǐng)它和你一起出門。

　　這種較不激烈的心血管鍛煉方式可以為你的身心健康創(chuàng)造奇跡，還不需要你付出巨大的努力。如果散步的緩慢節(jié)奏讓你覺得有點(diǎn)單調(diào)的話，聽些喜歡的音樂或播客來分散注意力吧。

　　7.打坐

　　如果你實(shí)在不能強(qiáng)迫自己的身體走出舒適區(qū)，就用強(qiáng)化精神來代替吧。找一個(gè)你覺得舒適的坐姿，按喜好自己選擇睜眼或閉眼，然后靜靜呼吸。感受現(xiàn)在，讓思想自由馳騁有助于集中精力，緩解壓力，甚至可以提升你的幸福感受。

　　你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)，一旦你的心不再懶惰，你的身體也會(huì)朝相同方向轉(zhuǎn)變。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)于懶癌患者該如何做運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道該如何預(yù)防癌癥了吧，生活中的一些小習(xí)慣是可以幫助我們預(yù)防癌癥的，這些小動(dòng)作你可以試試，不僅可以預(yù)防癌癥，還可以鍛煉身體呢!