六、擁抱類似于冥想或大笑，能夠讓你的大腦暫時停止思考感受，專注享受這一刻的美好。所以，擁抱的時候注意傾聽自己內(nèi)心的聲音，配合著呼吸和來調(diào)整自身情緒，這樣可以幫助你擺脫思維的惡性循環(huán)模式，讓你忘記煩惱。

　　美國心理學(xué)家弗吉尼亞·薩提亞(Virginia Satir)表示，每天4個擁抱是生存的根本，每天8個擁抱讓我們經(jīng)歷充沛，每天12個擁抱幫助我們健康成。

　　擁抱或能緩解壓力并防止感染

　　美國卡耐基梅隆大學(xué)的研究人員調(diào)查了400名自愿者，讓他們先接觸普通感冒病毒，后面讓他們與家人擁抱，結(jié)果發(fā)現(xiàn)擁抱能夠減少感染。

　　如果你正在努力趕在今年圣誕節(jié)前追到自己心儀的女生，那你就應(yīng)該好好看看這則新聞?？茖W(xué)家們透露，擁抱有益人體健康，有助于防止感染，緩解壓力。他們說僅僅一個擁抱足以減少病癥，擁抱得次數(shù)越多，影響就越大。

　　美國卡耐基梅隆大學(xué)的研究人員調(diào)查了400名志愿者與他人沖突以及他們收到的支持。之后研究人員讓他們接觸普通感冒病毒，然后將他們隔離。結(jié)果表明，感覺到家人和朋友支持的志愿者由于壓力而受感染的概率小。而擁抱占到了社會支持的保護(hù)作用的三分之一。

　　那些感覺到他人支持——得到更多的擁抱——的人，不管受到多大的壓力，他們都不太可能出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的癥狀。心理學(xué)教授謝爾登·科恩說:“這表明，被信任的人擁抱可以作為人們表達(dá)支持的有效手段。(它還表明)增加擁抱的頻率可能會稱為減少壓力的不良影響的有效手段。”她說擁抱的保護(hù)作用可能是由于身體接觸帶來的，又或者是因?yàn)閾肀Э梢越o人帶來支持和親密的感覺。

　　“不管怎樣，那些得到更多擁抱的人更不易受感染，”科恩教授說：“我們的研究選擇擁抱作為社會支持的一個例子，因?yàn)閾肀ǔＪ侨藗兣c他人關(guān)系更親密的標(biāo)志。我們知道不斷與他人發(fā)生沖突的人對感冒病毒的抵抗能力更差。我們也知道，那些自報(bào)得到社會支持的人在一定程度上減輕壓力對抑郁和焦慮等心理疾病的影響。”

　　結(jié)語：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道擁抱的好處了吧，擁抱不僅可以給予溫暖，還能鼓勵他人，所以小伙伴們，多人你的家人你的朋友一個擁抱吧，讓他們也感受到你對他們的關(guān)心。