6、禁大魚大肉

　　肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

　　7、禁蛋糕甜點(diǎn)

　　大家知道嗎，小小的奶油蛋糕中含有的脂肪以及糖分的含量都是很多的，這個(gè)時(shí)候如果你吃的話，雖然我們得到了口服可是你的小幅也會(huì)慢慢的鼓起來的哦，所以就忘了這個(gè)萬惡之源吧!

　　8、禁每日只吃一頓以減少熱量

　　辛格說“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

　　9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

　　法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

　　10、禁過度依賴減肥藥

　　好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了夏天減肥的方法有哪些了吧。夏天減肥是一個(gè)黃金季節(jié)，很多人都不約而同的加入到了減肥的潮流中來，但是注意的是，夏天減肥要選擇健康的方法。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。