夏至過去之后，溫度就開始出現(xiàn)上升，這時(shí)候雨水開始增多，空氣濕氣重，人體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)故障，不能完全適應(yīng)這樣的夏季，所以就會(huì)出現(xiàn)一些問題，所以我們要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，這樣才能過好這個(gè)夏天，那么我們?nèi)绾芜^好這個(gè)夏天呢?有哪些方面需要注意呢?一起跟隨小編去看一下吧!

　　夏季人體容易出現(xiàn)中暑、困倦、胸悶、頭暈、失眠、沒胃口等不適。暑濕當(dāng)令，不妨試試以下四個(gè)防暑方法。

　　祛濕：藿香泡點(diǎn)防暑飲

　　對(duì)于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲，芳香化濕，清熱生津的功效也不錯(cuò)。

　　清熱：三款藥膳換著吃

　　炎熱夏季容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適，三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯，準(zhǔn)備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯(cuò)的選擇，做法也很簡單，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃。

　　開胃：防暑和胃飲

　　夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒?；蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

　　這時(shí)不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時(shí)貪涼飲冷過度的人。