夏天是一個(gè)濕熱的季節(jié)，也在這個(gè)季節(jié)，很多人常年的體內(nèi)濕氣重在夏天更加的明顯。而造成濕氣重的原因有很多，我們調(diào)理濕氣重也有著很多的方法。那么到底應(yīng)該如何調(diào)理濕氣重呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、濕氣重怎么祛濕 2、孕婦體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理

　　3、濕氣重調(diào)理食譜 4、濕氣重吃什么水果好

　　5、中醫(yī)如何調(diào)理濕氣重 6、針灸緩解濕氣重

　　7、拔火罐緩解濕氣重的誤區(qū) 8、夏季如何預(yù)防濕氣重

　　濕氣重怎么祛濕

　　第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　第3招：避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　濕氣重的癥狀

　　體內(nèi)濕氣重有什么癥狀呢?體內(nèi)濕氣重，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多種異常，但很多人因?yàn)椴涣私膺@些異常是濕氣重導(dǎo)致的，所以耽誤了調(diào)養(yǎng)和治療的時(shí)間。下面就來(lái)看看濕氣重的六大癥狀表現(xiàn)。

　　濕氣重的癥狀——頭部