對(duì)上班族、學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，熬夜已經(jīng)是家常便飯，雖讓知道熬夜的傷害多，但是為了生活，為了未來(lái)，這一類人不得不熬夜，那么當(dāng)熬夜不可避免時(shí)，怎么將熬夜的傷害小化了?今天就一起從運(yùn)動(dòng)、按摩和飲食三個(gè)方向來(lái)看一下怎么降低熬夜對(duì)身體的傷害。中醫(yī)又對(duì)熬夜帶來(lái)的傷害有什么救治方法。

　　1.熬夜的危害

　　A、熬夜造成記憶力下降，熬夜一族的交感神經(jīng)因?yàn)樵谝雇肀３种d奮，等到了白天就會(huì)出現(xiàn)精神不好，記憶力下降，注意力不能集中。長(zhǎng)期如此會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

　　B、皮膚干燥，皮膚一般在晚上10點(diǎn)開(kāi)始休息，熬夜時(shí)皮膚得不到休息長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)色斑和暗淡無(wú)光，皮膚干燥。所以這也是為什么愛(ài)美的女性要在10點(diǎn)睡覺(jué)的原因。

　　C、肥胖，長(zhǎng)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素的堆積，造成脂肪的出現(xiàn)。而且熬夜的人喜歡吃夜宵，這樣更加容易引起肥胖。

　　D、胃腸道出現(xiàn)不適，長(zhǎng)期的熬夜造成胃腸道得不到休息，夜里吃夜宵消化不好，刺激胃液大量分泌，給胃粘膜造成傷害，久而久之就出現(xiàn)了胃病。

　　E、人體免疫力受損，人體以為熬夜各個(gè)臟器得不到很到的休息，所以免疫力也會(huì)隨之下降，容易出現(xiàn)感冒和過(guò)敏等現(xiàn)象。

　　2.運(yùn)動(dòng)將熬夜傷害小化

　　A.伸懶腰，伸懶腰看似不雅的動(dòng)作，卻可以很好的緩解熬夜帶來(lái)的疲勞。首先，生懶腰可以很好的緩解固定姿勢(shì)給身體帶來(lái)的傷害，減輕脊椎的彎曲和勁椎的疼痛，增大血液的流速，使頭腦更清醒。

　　B.深呼吸，熬夜過(guò)后伸懶腰的同時(shí)如果伴隨深呼吸，深呼吸可以增加血液的含氧量，大腦的供氧量提高了，頭腦就會(huì)更清醒。

　　C.慢跑或散步，當(dāng)熬夜過(guò)后人很容易疲憊，出現(xiàn)早晨人已經(jīng)醒來(lái)，而身體還處于疲憊中。所以采取慢跑或散步等輕緩的運(yùn)動(dòng)有利于身體的清醒。但是不宜采取劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)消耗體力大，運(yùn)動(dòng)過(guò)后更容易犯困。