3.按摩將熬夜傷害小化
A.熬夜過(guò)后做做眼保健操，熬夜一直處于用眼階段，容易出現(xiàn)眼疲勞，眼澀容易困。所以做做眼保健操可以很好的緩解因?yàn)榘疽菇o眼睛帶來(lái)的傷害。
B.揉肚子，熬夜很容易造成毒素的在體內(nèi)的堆積，這時(shí)揉揉肚子，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣可以加速體內(nèi)毒素的排出。
C.捶捶腰，熬夜容易出現(xiàn)腰肌勞損，同時(shí)腎由于熬夜時(shí)經(jīng)常喝一些濃茶喝咖啡，這些都會(huì)造成腎負(fù)擔(dān)。所以熬夜過(guò)后捶捶腰部，不僅僅可以緩解腰部肌肉，還可以起到按摩腎的作用，有利于腎功能的恢復(fù)。
4.食療減少熬夜傷害
A.熬夜過(guò)后好喝一杯蜂蜜水，這樣有利于身體中的毒素排出，同時(shí)還可以補(bǔ)充熬夜消耗的體能，蜂蜜可以助睡眠。
B.食用一些含有維生素A和維生素E的食物，一方面可以有助于緩解眼疲勞，另一方面有助于延緩因熬夜帶來(lái)衰老。
C.喝降火茶，熬夜導(dǎo)致身體個(gè)各個(gè)臟器不能很好的工作，容易出現(xiàn)肝火旺，以及毒素在體內(nèi)堆積，所及降火茶很重要。
5.中醫(yī)支招將熬夜傷害小化
熬夜傷害大，中醫(yī)中的一些藥膳和中藥茶飲可以很好的將熬夜的傷害降到低。
A.熬夜過(guò)后要養(yǎng)肝，肝臟的排毒時(shí)間是在凌晨晚間的11點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)，一般熬夜都會(huì)到這個(gè)時(shí)候，導(dǎo)致肝臟不能排毒，所以早晨起來(lái)好多食養(yǎng)肝食物，減少熬夜對(duì)肝臟的傷害。
B.熬夜過(guò)會(huì)要養(yǎng)腎，多食用枸杞。枸杞具有補(bǔ)腎和清肝明目的作用，所以熬夜過(guò)后宜食用枸杞。
C.熬夜過(guò)后要潤(rùn)燥，熬夜容易便秘。所以要選擇玉竹熬湯，可在潤(rùn)燥的同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。
D.熬夜過(guò)后要午睡，熬夜很容易出現(xiàn)睡眠不足所以補(bǔ)眠是好的選擇，一般在中午休息10-30分鐘，下午就能夠精神充足。但是午睡要注意姿勢(shì)，不宜爬著睡和時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
結(jié)語(yǔ)：當(dāng)熬夜避無(wú)可避時(shí)，我們要學(xué)會(huì)怎么將熬夜的傷害降到低。我們可以從運(yùn)動(dòng)，按摩和食物等方面將熬夜的傷害降到低，當(dāng)然中醫(yī)中有很多方法也可以降低熬夜的傷害。但是熬夜還是不可取的，所以想要沒(méi)有傷害，好還是不要熬夜。
