另外，還應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開(kāi)水，盡量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋(píng)果、橙子、柚子、薄荷的香味，對(duì)疏解郁悶、提神健腦有幫助。

　　7、注意勞逸結(jié)合

　　要注意勞逸結(jié)合，過(guò)度疲勞也容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上忙碌的職場(chǎng)人士晚上加班，夜間睡眠時(shí)間不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

　　適當(dāng)午睡，哪怕在辦公桌前打個(gè)小盹，不僅可以補(bǔ)充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來(lái)說(shuō)，要保證充足的晚間睡眠。

　　晚上在11點(diǎn)左右睡覺(jué)，遲不要超過(guò)12點(diǎn)，而且保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，切勿經(jīng)常打亂作息規(guī)律。

　　8、飲食祛濕是關(guān)鍵

　　要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、扁魚(yú)等。

　　在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補(bǔ)腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來(lái)運(yùn)用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。

　　兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對(duì)于喜歡喝冰啤酒的人來(lái)說(shuō)，要注意適度、適可而止，好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開(kāi)水、淡茶水。

　　9、打雷別用電子產(chǎn)品

　　如果在室外遇上雷電交加，應(yīng)立即尋找庇護(hù)所，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建筑物。同時(shí)，不要使用手機(jī)、MP3等電子產(chǎn)品，特別是不要發(fā)短信。

　　室內(nèi)也應(yīng)防雷電，避免接觸水、遠(yuǎn)離門(mén)窗，不要使用電話、不要用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。為了保護(hù)家電，好拔掉插頭。

　　找不到合適的避雷場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)盡量降低重心或減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，降低自己的高度，雙腳并攏，減少跨步電壓帶來(lái)的危害;手放膝上，身向前屈，千萬(wàn)不要躺在地上或土坑里，披上雨衣防雷效果更好。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于梅雨季節(jié)如何做好養(yǎng)生的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何做好梅雨季節(jié)的養(yǎng)生工作了吧，梅雨季節(jié)多雨，所以一定要記得做好除濕工作，另外也要注意自己的飲食哦!