在我們的生活中總是存在一些健康的理念，這些理念支撐著我們保持健康的生活，無論是從飲食住行，還是哪一個方面，我們都堅持用一個健康的方式去生活，但是你知道嗎？有一些健康的理念是我們一直堅持的，但是竟然是錯誤的，一起跟隨小編看看吧，真讓人太驚訝了！

　　坐有坐姿，因此一定要挺直腰板兒;怕曬黑，夏季出門防曬、帽子、遮陽傘必備;每天睡8小時以上的美容覺……這些我們一直遵循的健康理念反而不利于身體健康，你知道嗎?下面一起來看看如何改正這些“健康習慣”。

　　1.美容覺睡得越多越好?

　　真相：更容易患心臟病

　　睡得太多和睡得太少同樣對身體有害!美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間長期在9個小時甚至更多的女性，她們患上心臟病的風險要比睡眠時間在8小時以內(nèi)的比照對象高出38%。雖然專家表示目前還不清楚個中原因，但調(diào)查結(jié)果表明，睡眠質(zhì)量對于保持一顆健康的心臟來說是至關(guān)重要的，而睡眠時間過長的人通常會受到睡眠質(zhì)量差的困擾。

　　這樣做：控制在7到8小時

　　保證每天7至8小時的睡眠，并盡量養(yǎng)成習慣：比如每天準時入睡、起床，并且避免周末或節(jié)假日睡懶覺的壞毛病。

　　2.一定要挺直腰板兒坐端正

　　真相：會對脊椎造成過度壓力

　　從小父母就教導我們要“坐如鐘、站如松”，坐在椅子上后背必須挺直才行。然而，這樣過于僵硬的坐姿反而會使得背部承受多余的負擔，從而造成下肢疼痛。來自蘇格蘭的一位醫(yī)生建議白領(lǐng)一族們，與其坐得筆直，不如坐得自然——不然的話，脊椎和相應(yīng)韌帶所承受的過度壓力很可能會讓你疼痛難忍。在采取坐姿時，上身與大腿之間的佳角度并非人們通常以為的90度直角，而是135度的仰角。

　　這樣做：“135度坐姿”健康

　　如果你一天的大部分時間都要在辦公椅上度過，那么請試著將身體微微向后傾斜，并讓自己慢慢適應(yīng)這種符合生物科學的“135度坐姿”。