睡眠對于一個人的重要性自然不必多說，有了睡眠，人才能得到更好的休息、能量的補充，正所謂，“勞逸結合”，從古到今，人類都在遵循著“日出而作、日落而息”的作息習慣。

　　現(xiàn)在不一樣了，熬夜、加班已經越來越成為人們生活和工作的“家常便飯”，我們的身體也是一次又一次的超負荷的運轉，直接影響到的就是我們的睡眠質量和生活質量。不僅僅如此，各種小習慣都會額外增加我們睡眠的負擔，想知道哪些生活細節(jié)對你造成致命傷害么?趕緊來看一看吧。

　　有了睡意才入睡

　　大多數(shù)人都有這樣的睡眠習慣，早點或遲點都比較難以入睡，這可能跟一個人的生活習慣有點關系。而有的人卻不是這樣的，有點像“豬—吃了睡，睡了吃”，當然，這只是一種感官上的形容，基本上是有了睡意才想起來是時候該睡覺了，這是一大誤區(qū)!

　　人體的睡眠是由大腦控制的，簡單地說，人體是否疲勞，大腦要經過多次的試探和反復的考察，當大腦收集全身上傳的信息之后，才會發(fā)出疲勞的指令，人這時候就會感到疲倦。當人真正的到達這一階段的時候，其實人的身體已經到了一個非常疲勞的階段，因為大腦從收集到完成需要一個比較長的時間，人的身體就這樣一直在超負荷的運轉，這樣對身體是很不好的。

　　這樣的睡眠方式，不僅不會幫助提高睡眠的質量，反之，會有減弱的效果。你會發(fā)現(xiàn)，當你蘇醒之后，你會有手臂無力，偶有腰酸背痛的感覺，時間長了，會有永久性的身體損傷，嚴重的還會對身體的免疫力有一定的影響，所以千萬不可大意。

　　睡眠是越多越好

　　還記得學生時代么?記得我高考完，睡了三天三夜，當時就想把之前的睡眠全部補回來，可惜事與愿違，只是睡了10個小時不到就睡不著了，這是記憶深的一次了?，F(xiàn)在的上班族都很辛苦，一到周末，基本都把時間貢獻給了睡眠，可是還是發(fā)現(xiàn)困的不行，這是什么原因呢?