夏季晚上怎么睡覺好?
1、窗戶留個小縫
晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)的有害氣體及時排出。需要注意的是，應(yīng)避免吹當(dāng)頭風(fēng)，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺好背對著窗戶。
2、穿著薄衣入睡
人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的衣服裹在身上，往往會影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量減少。同時，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，影響睡眠質(zhì)量。由于睡覺時穿得過多，起床后所加衣服就會相對少一些，導(dǎo)致人體不能適應(yīng)被子外的溫度，很容易感冒。
3、枕頭要偏涼點
中醫(yī)講，人體諸多陽氣都匯聚于頭部，為使頭部陰陽調(diào)和，除體質(zhì)較弱的人以外，都應(yīng)當(dāng)枕一個偏涼點兒的枕頭。
4、涼席并非越?jīng)鲈胶?/strong>
夏季人們貪涼，但是涼席并非越?jīng)鲈胶?，涼性大的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質(zhì)弱的人不適合。亞麻涼席是適合所有人的，它具有良好的透氣性，吸水性和排濕性，常溫下可以使人的實感溫度下降4℃左右，被稱為天然植物空調(diào)。此外亞麻涼席還能抑制真菌和微生物的生長，老少皆宜。
5、頭方位要朝東
從“天人相應(yīng)”的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。
從季節(jié)上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰。從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣，符合中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生原則。
