現(xiàn)在第一個看臉的時代，走到哪都是拼顏值的，一個高顏值、好身材的人到哪都能吃香，都會讓人羨慕，但是這些人在美食的面前也是抵擋不住誘惑的，那么你知道嗎？吃東西也是有講究的，不同的年齡有不同的食物有不同的吃法，這樣才能吃出健康，吃出年輕。

　　不管你是屬于哪一個年齡階段的，但是重要的就是吃好喝好睡好，那么你學(xué)會如何健康的飲食了嗎？健康科學(xué)的飲食才能及時的補充身體所需的能量，那么你學(xué)會吃了嗎？

　　20歲+ 你需要——超方便，營養(yǎng)全的“高能食品”

　　就業(yè)還是再深造?怎么計算生活開支?社交人脈要如何維持?現(xiàn)在就和他成立小家庭還是過兩年再說?……歡迎來到問題多多的成年人世界!太多麻煩需要你解決，方便快捷、能量充沛的食物對20多歲的年輕人來說再合適不過了!

　　20歲+的你，該愛這些

　　1.洗洗就能吃的蔬菜

　　把壞的零食習(xí)慣趕緊拋棄，給自己做點“成人化”的零食吧!任何洗干凈就能入口的新鮮蔬菜都是好選擇，把它們切絲或者掰成大塊，放入冰箱，隨吃隨取，不但健康、低熱，還能滿足身體對維生素B族的需求。

　　2.永遠(yuǎn)備在手邊的冷凍水果

　　根據(jù)有關(guān)的調(diào)查指出，20多歲的女性是喜歡吃甜食一個人群，但是經(jīng)常吃甜食對身體不好。所以小編在這里建議大家還是吃一些冷凍的水果塊吧。超市里買現(xiàn)成的，或根據(jù)自己的口味切上一盒凍起來，想吃甜食的時候抓出幾塊，淋上酸奶拌個沙拉，健康又美味。

　　3 帶著“低脂低糖”標(biāo)簽的酸奶

　　每天一份含豐富鈣質(zhì)和維生素D的乳制品，能強健骨骼。“低脂低糖”的酸奶絕對是好選擇。

　　4.沒有加工過的天然椰汁和鮮果汁

　　20多歲的女性容易缺少的微量元素就是鉀，而椰汁則是自然界中補充鉀元素中棒的幾種食物之一，能讓新陳代謝過程更加流暢。紅薯、香蕉、原味葵花籽也是同類好選擇哦。新鮮果汁能給身體補充維生素，不過記得選擇新鮮榨取的，而不是超市里面的罐頭綜合果汁哦。

　　5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

　　白土司、甜面包……這些食物不但會讓你發(fā)胖，還會使血液黏稠，導(dǎo)致虛弱和疲乏無力。想改變?容易!只要多挑全麥面包、糙米和谷物面食做主食，就能活力四射!而且這些“疙疙瘩瘩”的主食除了給你營養(yǎng)外，還能提供更大的飽腹感，有助于抑制你吃更多高熱量食物的欲望，更能保持身材的苗條。