隨著生活條件的提高和生活壓力的增大，越來越多的人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了失調(diào)的現(xiàn)象。對于內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)出很多的癥狀，那么應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào) 2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好

　　3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)吃哪些水果好 4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食療方

　　5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)喝什么茶好 6、中藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　7、七大穴位幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào) 8、女性內(nèi)分泌失調(diào)怎樣調(diào)節(jié)

　　9、男性內(nèi)分泌失調(diào)怎樣調(diào)節(jié)

　　怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　內(nèi)分泌失調(diào)就表示荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，我們在平時的生活中如果想調(diào)理內(nèi)分泌的話首先要從日常飲食、運(yùn)動開始。養(yǎng)成很好的飲食習(xí)慣，平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃高蛋白類食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。與此同時，也要多運(yùn)動，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。

　　生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。

　　1、注意保暖防寒，食用紅肉

　　冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。

　　女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃。

　　我們要注意日常保暖，不要總是喝那么冷的東西，多喝熱飲。同時，不要經(jīng)常呆在空調(diào)房間里面，也不要為了風(fēng)度就不要溫度，天氣變冷了不要再穿露臍裝。

　　2、注意日常飲食，選擇天熱激素

　　女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病。

　　天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

　　臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　3、食用滋陰食物

　　滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。