七個(gè)小妙招防治頸椎病

　　相信很多都市白領(lǐng)都有深刻的體會(huì)，自己的脊椎經(jīng)常感覺(jué)疼痛。

　　熱敷療法改善疼痛上班族是頸椎病的高發(fā)人群，由于每天長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，導(dǎo)致頸椎病高發(fā)，這對(duì)于上班族的養(yǎng)生工作來(lái)說(shuō)十分不利的，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防與治療頸椎病呢?下面小編就為大家介紹七個(gè)小妙招吧。

　　1、改變坐姿

　　OL由于工作原因需要長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進(jìn)而引發(fā)發(fā)生頸椎病。

　　很多的專家都有提醒，不能一直坐著，這樣對(duì)脊椎是非常不好的。

　　骨科專家提示，一個(gè)固定姿勢(shì)不能保持超過(guò)一小時(shí)，一小時(shí)后要活動(dòng)一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時(shí)間太久就一定會(huì)影響到頸椎的健康。

　　OL在辦公室里的坐姿也是千奇百怪，很多人不管坐姿是否正確，只求舒服既可，這也是引發(fā)頸椎病的禍?zhǔn)字弧?/p>

　　正確的坐姿應(yīng)該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度;腰背部挺直，上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度，并維持雙腳著地。

　　2、選擇合適的枕頭

　　睡眠，是每個(gè)上班族都必須要重視的問(wèn)題。睡眠質(zhì)量，決定了上班族的健康狀況。

　　健康的生活方式中，一天少要分給睡眠三分之一的時(shí)間，所以睡得怎么樣是非常重要的。

　　對(duì)于睡得怎么樣，枕頭也是一個(gè)十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會(huì)加重頸椎病，還會(huì)影響我們的健康。