我們?cè)撊绾翁暨x合適的枕頭呢

　　骨科專家說(shuō)，正常頸椎的生理曲線是前凸?fàn)?，仰臥時(shí)，如果枕頭過(guò)低，頭頸過(guò)度后仰，使前凸曲度加大，不僅容易因張力過(guò)大而出現(xiàn)疲勞，而且可引起慢性損傷。

　　但是，如果枕頭過(guò)高，頭頸過(guò)度前屈，不但使椎體后方的肌肉與韌帶容易勞損，還會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。

　　所以，不論是否患有頸椎病，都要注意保持頸椎前凸的生理體位。

　　理想的枕頭高度應(yīng)該在6-10厘米左右，軟硬要適中，重要的是外形要符合頸部的正常生理曲線，好是中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對(duì)緣低的類馬鞍狀，也就是常說(shuō)的B形枕。

　　除了選擇合適的枕頭以外，睡姿也很重要，平躺是有效防止和改善頸椎病的，側(cè)臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下等姿勢(shì)，都會(huì)增加頸椎的負(fù)擔(dān)。

　　3、中醫(yī)按摩

　　頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動(dòng)受限制等癥狀。

　　中醫(yī)按摩是我國(guó)中醫(yī)治療歷史中的奇葩，通過(guò)按摩師在患者頸背部?jī)蓚?cè)頸型有規(guī)律的來(lái)回按摩，并且對(duì)其周圍的穴位進(jìn)行點(diǎn)、摁、壓、推等手法，以減輕頸部的壓力，緩解頸部疲勞，以有效的達(dá)到緩解頸椎病的癥狀的目的。

　　當(dāng)頸椎疲勞不適的時(shí)候，也可以用一些自我按摩的小方法來(lái)隨時(shí)緩解。

　　第一，用雙手拇指腹部按在頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處的風(fēng)池穴按l～2 min。

　　第二，用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點(diǎn)2～3 min。

　　第三，將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min.再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

　　4、熱敷療法

　　治療早期頸椎病如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用熱敷的方法來(lái)改善癥狀。

　　用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、木瓜、姜黃、川椒、艾葉、細(xì)辛、防風(fēng)、威靈仙各20克，加上250克的干凈細(xì)沙，一起放在用紗布做的布袋里，縫好帶口，把藥包在蒸籠上蒸大概40分鐘左右。