隨著社會(huì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,很多人無法再如以往那樣可以輕松的呼吸幾口新鮮的氧氣,而隨著生活方式的改變,很多人會(huì)出現(xiàn)身體缺氧的狀況,那么身體缺氧應(yīng)該怎么辦呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
“如果呼吸不到氧氣,4分鐘左右腦細(xì)胞就會(huì)死亡,即使馬上搶救,也難逃‘植物人’的厄運(yùn)。” 然而,環(huán)境污染、不良生活習(xí)慣等都在加劇人體“缺氧”。如何在日常生活中多補(bǔ)充一些氧?
常做深呼吸
美國研究者發(fā)現(xiàn),人在正常呼吸的情況下,每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可達(dá)3500毫升,女性可達(dá)2500毫升,人體可以獲得更多的能源和氧氣。
每工作兩小時(shí)休息10分鐘
長時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài),大腦耗氧量會(huì)隨之增加。如果身體本就亞健康,很容易出現(xiàn)供氧不足,造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
建議工作壓力大的上班族,每工作兩小時(shí)就得休息10分鐘,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。
多做有氧運(yùn)動(dòng)
美國研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當(dāng)人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過體內(nèi)氣體交換,可將一些致癌物質(zhì)排出體外。
長期、規(guī)律地堅(jiān)持慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。不過,南京市中醫(yī)院心血管科主任顧寧提醒,要避免運(yùn)動(dòng)過量,否則容易胸悶、氣喘等,導(dǎo)致大腦和心臟的缺血、缺氧。
常吃補(bǔ)鐵食物
“鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。”陜西西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生表示,平時(shí)可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。
綠植擺放到位
在陽光照射下,綠植發(fā)生光合作用時(shí),會(huì)吸收二氧化碳,釋放氧氣。但到了晚上,它們會(huì)進(jìn)行吸收作用,和人們爭搶著吸收氧氣。