我們都知道鍛煉是對身體有益無害的，也是中老年人比較喜歡的養(yǎng)生方式。但是，你鍛煉的方法對了嗎?真的能夠達(dá)到你預(yù)想的效果嗎?當(dāng)然不是。很多人的鍛煉方式是存在一些誤區(qū)的。本君今天想要和大家分享的是，一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持2個(gè)月，便可換回你年輕15歲的身體。那么這個(gè)動(dòng)作是什么呢?那就是立體體前屈，這是瑜伽運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)學(xué)名，日常生活中我們更加喜歡稱之為“手勾腳尖”。

　　手勾腳尖

　　立體體前屈，站位體前屈：兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近。

　　用手用力勾住腳尖，我想這個(gè)動(dòng)作大家都不陌生，因?yàn)槲覀儚男W(xué)開始就會(huì)經(jīng)常遇到這個(gè)動(dòng)作。每當(dāng)廣播體操想起的時(shí)候，我們總是會(huì)遇到這個(gè)動(dòng)作的。不知道大家還記不記得，在幼年我們很容易就可以用手觸碰到腳尖位置，但是隨著年齡的增長，身體的靈活性在不斷降低，到了大學(xué)的時(shí)候已經(jīng)很少有人能夠輕松完成這個(gè)動(dòng)作了。

　　這說明我們的身體正在老化，一個(gè)簡單的工作不僅是鍛煉我們的柔韌度，而且對于我們的身體也是有很大好處的。具體有哪些好處，我們一起來看一下!

　　手勾腳尖的好處

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　手勾腳尖可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。全身上下的血管非常之多，可以說是數(shù)不勝數(shù)。頭部和腳部都是血液循環(huán)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果血液在這兩處出現(xiàn)郁結(jié)現(xiàn)象，將會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

　　腦部的血管本就多而復(fù)雜，很容易導(dǎo)致血流不通，腦補(bǔ)出現(xiàn)淤血或是血管堵塞。今年來腦梗的病發(fā)率也在不斷提高。腳部血液出現(xiàn)不暢通現(xiàn)象，將會(huì)直接影響心臟部位的健康運(yùn)行。

　　經(jīng)常用手勾一勾腳尖，可以促進(jìn)全身部位的血液流動(dòng)，繼而帶動(dòng)腦部的血液流動(dòng)，減少心腦血管疾病的產(chǎn)生。很多人在一開始做的時(shí)候手掌都很難碰到腳尖，但是如果每天都堅(jiān)持做幾分鐘，很快你的柔韌性就會(huì)提高，既鍛煉了身體的柔韌度又預(yù)防了疾病滋生。