每一個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，但是事實(shí)并非如此，那么長(zhǎng)壽的秘訣有哪些呢?在生活當(dāng)中吃什么能長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的方法有哪些呢?今天小編就帶大家一起來(lái)看看如果能夠保持長(zhǎng)壽吧!
多做這幾個(gè)動(dòng)作能長(zhǎng)壽
1、搓手掌心
兩只手掌心對(duì)在一起，少用些力、快速對(duì)搓1分鐘，可以刺激到手掌的各個(gè)經(jīng)絡(luò)和穴位，達(dá)到打通經(jīng)脈、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)之氣的作用，還可以治療肩部、頸部等，以及緩解眼睛的疲勞。
所以在生活當(dāng)中大家不妨多搓手掌心，在早上起來(lái)的時(shí)候抽出一分鐘的時(shí)間就可以了，多搓手掌心對(duì)我們的身體是有很大的好處的哦!
2、五指按摩頭部
雙手按摩頭部，四指按壓頭頂中間部位，之后換大拇指按壓太陽(yáng)穴以及后枕部，勻速進(jìn)行一分鐘左右，不僅可以促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，還可以使得發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，經(jīng)常按摩可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，發(fā)根堅(jiān)固。
3、揉耳朵輪廓
雙手手指來(lái)回按摩左右兩只耳朵，先由耳廓再到耳根，按摩到發(fā)熱的程度，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用，尤其是可以有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態(tài)。
多搓耳朵輪廓可以預(yù)防多種疾病，對(duì)于久坐的人來(lái)說(shuō)，多搓自己的耳朵能夠保持身體的健康，所以在生活當(dāng)中大家不妨多試一試吧!真的很有用哦!
4、來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
頭部保持不動(dòng)，讓眼球順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)20次，可以起到提神醒目的作用，相當(dāng)于做眼部保健操，還可以預(yù)防慢性角膜炎，預(yù)防近視。
5、手指揉捏鼻子
用兩個(gè)拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次，摩擦到發(fā)熱即可停止，另外還要用手指刮鼻梁，方向是從上到下，大約10次左右。按摩鼻子可以起到增強(qiáng)局部氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒之功效。
6、張合嘴巴
早上躺在床上不想立刻起床的話，可以先做幾次張合嘴部的運(yùn)動(dòng)，首先要盡量把嘴巴張大，之后再叩齒合上嘴巴，在這個(gè)過(guò)程中，好可以配合呼氣與吸氣，張合嘴巴一次，呼吸也要相應(yīng)的進(jìn)行一次，做20次。這個(gè)動(dòng)作可通過(guò)面部神經(jīng)的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒，還可以預(yù)防中老年人面肌萎縮。
這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是你千萬(wàn)不要忽略它的作用，小動(dòng)作有大功效，每天花上幾分鐘多做幾次這個(gè)動(dòng)作對(duì)于我們的生活有很大的好處。
7、輕按肚臍眼
每天晚上睡覺(jué)前，平躺于床上，仰面向上，用雙手的手掌心相交叉順時(shí)針按摩肚臍眼30下，之后換逆時(shí)針按摩，做的時(shí)候同時(shí)也要配合呼氣與吸氣。這樣既能通胃腸，幫助消化，還能起到減掉小腹上多余的脂肪的作用。
8、向上提臀
反復(fù)收縮，使臀部上提，再放松，每收縮一次維持2-5秒，能防止痔瘡，能改善局部血液循環(huán)。
9、伸張四肢
伸展四肢，顧名思義就是使四肢大程度的伸張開(kāi)，可以躺著做，也可以站著做，通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使全身血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。
10、繃直腳尖
仰臥，雙足先向上繃直，再繃直腳尖，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能鍛煉腿部線條，達(dá)到強(qiáng)筋健骨的目的。
長(zhǎng)壽的秘訣有哪些
世界各地都有長(zhǎng)壽的人，而想要長(zhǎng)壽，以下的10個(gè)秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證得出的長(zhǎng)壽結(jié)論，這些保持青春的秘密延長(zhǎng)你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養(yǎng)成某個(gè)新習(xí)慣，讓你更加年輕和快樂(lè)。
1.別賴床
百歲都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!
2.別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)-特別是在冬天。過(guò)多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問(wèn)問(wèn)自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘伞?/p>
