秋季進(jìn)補(bǔ)小貼士 應(yīng)多吃的水果

　　梨

　　在秋季時(shí)節(jié)常吃梨對(duì)因空氣中水分減少，而使人們出現(xiàn)的咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象，有很好的改善作用。梨還能促進(jìn)胃酸的分泌，有降血壓、退熱、解瘡毒、酒毒及安撫鎮(zhèn)靜的作用。

　　提示：由于梨性質(zhì)帶寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過(guò)，或者放湯，或與藥材清燉亦可。吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

　　蘋(píng)果

　　水果中蘋(píng)果含有的營(yíng)養(yǎng)為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠等，可以中和人體酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內(nèi)多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時(shí)，還有增強(qiáng)記憶力的功效。蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。多吃蘋(píng)果還可以預(yù)防感冒。

　　提示：蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，腎炎及糖尿病者不宜多食。

　　葡萄

　　葡萄中主要的糖類(lèi)物質(zhì)為葡萄糖，極易被人體吸收，特別是人體出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)用葡萄汁可很快使癥狀緩解。

　　提示：由于葡萄中含糖量很高，所以糖尿病人應(yīng)特別注意忌吃葡萄。吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉;而且食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜。

　　秋季養(yǎng)生：進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該多吃的幾種蔬菜

　　秋季又是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候適宜的就是通過(guò)進(jìn)補(bǔ)而直到保健的功效。秋季養(yǎng)生應(yīng)該多吃蔬菜，這不僅可以為身體提供充足的維生素，還能起到治療疾病的效果。下面，我們一起來(lái)看看在秋季應(yīng)該多吃哪些水果。

　　一、強(qiáng)腎植物：黃秋葵

　　要說(shuō)蔬菜的功效，現(xiàn)在有名的要數(shù)黃秋葵。它開(kāi)黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

　　這種蔬菜不太常見(jiàn)，但近聲譽(yù)鵲起。為什么.經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

　　二、預(yù)防感冒：萵筍和菜花

　　菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

　　萵筍中的碘含量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。