立冬即將到來(lái),天氣立馬寒冷了起來(lái),那么我們?cè)诩磳⒌絹?lái)的寒冬里該怎么做好健康養(yǎng)生呢?有什么冬季養(yǎng)生的小竅門呢?又有什么養(yǎng)生食療既能讓我們享受到美味的同時(shí)還能對(duì)身體有益呢?下面一起隨著小編去文章中看一看吧!
把握科學(xué)養(yǎng)生原則可以幫助大家積極的、健康的養(yǎng)生,那么究竟科學(xué)養(yǎng)生原則是什么呢?
以下是專家給出的具體建議,我們?cè)敿?xì)了解一下,看看怎么才能帶限度的恢復(fù)大家的健康。
科學(xué)養(yǎng)生原則
一、強(qiáng)化自我保健意識(shí),就是要在可能的條件下,調(diào)動(dòng)起人的主觀能動(dòng)作用,應(yīng)對(duì)來(lái)自社會(huì)的、自然的各種各樣的挑戰(zhàn),及至遇到逆境、險(xiǎn)阻,都能主要依助自身的潛能,將矛盾一個(gè)一個(gè)地化解、把問(wèn)題一個(gè)一個(gè)地解決。
二、和睦家庭是要靠人去培育的,需要家庭全體成員的共同關(guān)愛(ài)和維護(hù)。
三、快樂(lè)健康的家庭,一經(jīng)共同培育形成,其家庭成員必定會(huì)為其鞏固、發(fā)展而付諸更多的真情實(shí)意,以盡更多的溫馨和諧。愿同志們?cè)诿篮眉彝シ諊?,汲取沁人肺腑的營(yíng)養(yǎng),更強(qiáng)健自己的人格,而愉悅地投注于需要全心身付出的工作、學(xué)習(xí)、生活中去!
四、我們應(yīng)該用美的生活旋律,來(lái)豐滿我們的人格、來(lái)豐富我們的情懷、來(lái)豐采我們的生活、來(lái)豐碩我們的成果。這才是我們來(lái)到人世間第一等快樂(lè)的準(zhǔn)則;這才是我們來(lái)到人世間第一等要做的事情!
五、增強(qiáng)免疫力是保健之根本途徑。
六、根據(jù)各人自己的實(shí)際情況,建立有重要意義的“個(gè)人保健卡”,記載、并規(guī)范自己的健康生活。
七、追求健康,追求文明進(jìn)步,是與強(qiáng)化健康意識(shí)密切關(guān)聯(lián)在一起的。
以上是對(duì)科學(xué)養(yǎng)生原則做出的分析,專家指出科學(xué)養(yǎng)生相對(duì)于傳統(tǒng)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)更有優(yōu)勢(shì),只有選擇了適合的科學(xué)養(yǎng)生方法,并且按照科學(xué)養(yǎng)生原則進(jìn)行養(yǎng)生才會(huì)更好的恢復(fù)大家的健康。
冬季養(yǎng)生食療
冬季養(yǎng)生的10款養(yǎng)生粥
芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟,好研成細(xì)末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益壽延年,還可潤(rùn)肺,是冬季保健粥的佼佼者。對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮,有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不僅能補(bǔ)腎,還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精,有延年抗衰老作用。
梨粥
梨2只,洗凈后帶核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用,可作為秋令常食的保健食品。