立冬之后真正意義上的冬天就來臨了，又到了一年中凍手凍腳的季節(jié)。氣溫迅速下降，樹木凋零。人體的新陳代謝也在快速減緩，再加上寒氣逼人，人體很容易生病。那么，在冬季進補需要注意一些什么呢?今天，小編就為大家介紹一些冬季養(yǎng)生的要注意的事項，只要在日常生活中做到“三多”，便可以幫助身體源源不斷的注入“能量”!

　　很多人總會覺得一天下來身體卻沒有一點暖和的時候，尤其是手腳冰涼。因此，針對這些情況很有必要為身體“供暖”，日常生活中只要做好“三多”，便能高枕無憂。

　　一、做到“三多”輕松趕走嚴寒

　　1、多喝湯

　　寒冷的天氣里，人們的身體也處于一個陰盛陽衰的狀態(tài)，因此在這個時候進行身體的溫補顯得尤為關(guān)鍵。那么，要想通過飲食來進行身體能量的補充，自然首選喝湯。

　　想象一下這樣的場景，外面北風(fēng)呼呼的吹，這個時候來喝一碗熱騰騰的湯，是多么滋養(yǎng)暖和的事情，并且冬季喝湯還很有利于人體消化和吸收。

    同時湯中所含有的營養(yǎng)成分很豐富，能提供人體所需的物質(zhì)，對于抵御嚴寒，讓身體自身發(fā)熱發(fā)揮了重要的作用。

　　隨著湯的熱力為身體不斷的注入暖流，加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，并能很好的起到溫?zé)嵘眢w內(nèi)其它組織器官的作用，讓身體處于一個內(nèi)熱的狀態(tài)，自然能很好的抵抗外界的寒冷，手腳也自然暖和起來。

　　但是喝湯也是有講究的，在冬季喝湯的時候一定要注意不能為了補充熱量而喝一些特別燙的湯，這樣會對身體健康起到反作用。

    因為我們的食管是很脆弱的，太燙的湯隨著食管進入體內(nèi)，會對食管道以及消化道黏膜產(chǎn)生損傷，嚴重的還會發(fā)生癌變的風(fēng)險。

    因此，在利用喝湯進行溫補的時候，一定不能心急，要等湯稍微吹涼一些在食用，否則還會對人體起到損傷。

　　2、多穿衣服

　　冬天是進行養(yǎng)生的好時機，然而對于很多愛美的人士，面對寒冷的天氣，卻還穿露脖子，露腳踝的衣物，殊不知這樣就是導(dǎo)致體寒的主要原因。

　　在中醫(yī)理論中認為，腳部和背部有很多重要的養(yǎng)生穴位，這些穴位對人們的身體健康起著至關(guān)重要的作用。