如何快速提神

　　犯困的時(shí)候，又不可能立刻去睡覺，很多時(shí)候還是要忍著。有什么辦法能快速地提神醒腦呢?

　　1、吃香蕉

　　香蕉是一種可以提供高能量的食物，吃兩根香蕉就可以維持90分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)了，可見香蕉能“激活”體內(nèi)細(xì)胞，使人更加精神。

　　2、吃杏仁

　　零食包里多備些杏仁吧，杏仁含有維生素和高蛋白，可以有效緩解困乏現(xiàn)象，快速提高機(jī)體活力。

　　3、補(bǔ)充維C

　　維生素可幫助鐵的吸收，這樣能供給更多的血液，不會(huì)因過度貧血而沒有精神?？芍苯友a(bǔ)充維C片，也可多吃點(diǎn)維C含量高的食物，如橘子、橙子、檸檬等。

　　4、喝茶

　　咖啡和茶里面都含有咖啡因，但是咖啡長(zhǎng)期喝并不利于健康?？梢远嗪炔?，只要不在睡前喝，全天都可以用它來提神，還能起到抗氧化、防輻射等作用。

　　5、風(fēng)油精

　　涂幾滴風(fēng)油精在太陽穴上，能刺激大腦，也能起到醒腦的作用。除了風(fēng)油精，其它薄荷類精油也能起到同樣的作用。

　　6、深呼吸

　　實(shí)在太困了，就打開窗戶，對(duì)著清新的空氣深呼吸，吸進(jìn)更多的氧氣供大腦使用。大腦也會(huì)瞬間清醒很多。

　　7、撲冷水

　　如果只是需要短時(shí)間提神，可以去洗把冷水臉。這會(huì)讓皮膚緊繃、肌肉收縮，是一種應(yīng)激反應(yīng)，只能短時(shí)間地提神，不要指望每天靠這個(gè)讓自己有精神哦。

　　8、玩會(huì)游戲

　　有沒有一種感覺，對(duì)于自己感興趣的事物總是特別來精神?如果沒精神了，就讓游戲來讓精神煥發(fā)吧。當(dāng)然不要玩那種大型游戲，會(huì)停不下來的。玩玩動(dòng)腦的填字游戲、腦筋急轉(zhuǎn)彎等，分散一下注意力，同時(shí)也打起了精神。

　　結(jié)語：人人都有犯困的時(shí)候，如果是因?yàn)榍耙惶鞗]睡好，犯困是正常的。如果前一天睡得挺好，大白天的還是容易犯困，就要注意了。每個(gè)人的情況又有所不同，可根據(jù)自身情況自檢一下犯困的原因。當(dāng)然，有時(shí)候犯困只是臨時(shí)的“困境”，可以用一些小方法來快速提神，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。