如果我們每吃一口飯菜都能充分咀嚼25次左右的話(huà)，我們的腸胃就更容易消化和吸收這些食物。細(xì)嚼慢咽不僅鍛煉了我們的口腔肌肉，同時(shí)也可以鍛煉大腦的反應(yīng)能力，幫助我們預(yù)防老年癡呆。

　　所以說(shuō)，要想健康長(zhǎng)壽，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候一定不要追求速度快。我們不妨抽出五分鐘的時(shí)間用來(lái)咀嚼，細(xì)嚼慢咽和吃到八分飽的就餐方式會(huì)讓你活得更長(zhǎng)久。

　　3、眼保健操

　　想必大家都還記得，在學(xué)生時(shí)代的課間，我們每天都會(huì)做五分鐘的眼保健操。很多人覺(jué)得做眼保健操是多此一舉，純屬浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)，眼保健操對(duì)我們眼睛的健康非常有好處。只要每天堅(jiān)持做五分鐘的眼保健操，就可以緩解我們的眼睛疲勞，保護(hù)我們的視力。

　　為什么經(jīng)常做眼保健操對(duì)我們的身體健康有好處呢?因?yàn)檠郾＝〔龠h(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象的那么簡(jiǎn)單，它是根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)脈理論和體育醫(yī)療等綜合而成的按摩方法。眼保健操主要分為四節(jié)，分別是按摩天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴和太陽(yáng)穴，經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位對(duì)我們的身體健康非常有好處，不僅可以緩解眼部疲勞，同時(shí)也可以幫助我們預(yù)防疾病。

　　眼保健操對(duì)我們身體健康非常有好處，因此，我們不僅要在學(xué)生時(shí)代的時(shí)候去做眼保健操，平時(shí)也可以抽空五分鐘的時(shí)間來(lái)做眼保健操。隨著時(shí)代的發(fā)展，很多人每天都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕和電腦屏幕，我們不妨抽出五分鐘的時(shí)間做個(gè)眼保健操，堅(jiān)持下去，你就會(huì)受益良多。

　　除了蹲馬步、細(xì)嚼慢咽和眼保健操這幾件事以外，我們每天還可以抽空按摩自己的手心和腳心，泡杯綠茶喝一喝，進(jìn)行快步走鍛煉。這些事情都只要花費(fèi)我們五分鐘左右的時(shí)間，但是可以幫助我們保持身體健康，延長(zhǎng)我們的壽命。

　　結(jié)語(yǔ)：很多人都覺(jué)得長(zhǎng)命百歲是一件很難完成的事情，其實(shí)要想追求健康長(zhǎng)壽，我們就不能忽視細(xì)節(jié)方面的事情。如果我們?cè)诎倜χ谐槌鑫宸昼姷臅r(shí)間完成上述所說(shuō)的事情，我們的身體就會(huì)變得更健康，壽命也會(huì)變得更長(zhǎng)久。