現(xiàn)在人或多或少都會(huì)存在著一些失眠的情況，很大一部分人的睡眠質(zhì)量不好，都是因?yàn)槠綍r(shí)生活當(dāng)中的壓力造成的，所以在這樣的情況之下，就需要我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中多注意對(duì)自身的調(diào)節(jié)，只有在這樣的情況之下才能夠讓我們更好的擁有充足的睡眠，所以小編今天就來給大家介紹一下，在我們睡覺之前不要做什么樣的事情，就能夠很好的促進(jìn)我們的睡眠，從而讓大家一覺到天明。

　　一、不玩手機(jī)

　　手機(jī)這種通訊工具在過去是一種便于大家進(jìn)行交流聯(lián)系的工具，但是近些年來它卻不僅僅擔(dān)任了通訊的工具，它很大程度上擔(dān)任著娛樂休閑的工具，所以就會(huì)導(dǎo)致很多人在平時(shí)手機(jī)不離手。

　　經(jīng)過研究證明，如果在睡覺之前玩手機(jī)，那么手機(jī)當(dāng)中吸引你的畫面就會(huì)停留在你的腦海當(dāng)中，那么在你之后睡覺的過程當(dāng)中，這些被你記憶記住的畫面就會(huì)一直在你的腦海當(dāng)中徘徊，從而影響你正常的睡眠。

　　所以大家在上床前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要再去玩手機(jī)了，平躺在床上，腦子里面處于放空的狀態(tài)，那么過一段時(shí)間之后，你就會(huì)在不知不覺當(dāng)中睡著了，所以大家在平時(shí)的時(shí)候注意到這點(diǎn)就可以了。還有就是在睡覺的時(shí)候，手機(jī)好放在離自己有一米距離的地方，這么做的目的在于可以防止手機(jī)對(duì)自己產(chǎn)生輻射，從而維護(hù)好自己的身體健康。

　　二、不要喝水

　　在睡覺之前好不要喝水，這是因?yàn)樵谒X之前喝水，那么就會(huì)導(dǎo)致你在半夜的時(shí)候特別想上廁所，這樣就會(huì)打亂你正常的睡眠，那么在上完廁所回來之后再睡覺，你又會(huì)花費(fèi)比較多的時(shí)間重新恢復(fù)到睡眠的狀態(tài)之中。