5、記憶力下降
久坐不動(dòng)，人體血液循環(huán)就會(huì)減慢，從而就會(huì)導(dǎo)致大腦的供血不足，傷神又損腦，就會(huì)產(chǎn)生精神厭抑，其表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮更是耗血傷陰，則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、耳鳴、咽干、便秘等癥。
預(yù)防方法：為了你的身心健康，減少久坐的危害，請(qǐng)不要久坐下棋，玩麻將，玩電腦，看電視。特別是老年人更不可久坐家中閉門不出哦。
6、大腸癌
長(zhǎng)期久坐辦公室，而很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)，這是患大腸癌的一種危險(xiǎn)因素哦。由于久坐的人是容易發(fā)生痔瘡的，因而民間也有“十人九痔”的說法。許多人認(rèn)為痔瘡無關(guān)緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血就是大腸癌初的主要癥狀之一。發(fā)現(xiàn)自己大便帶血，一定要到醫(yī)院作檢查。
預(yù)防方法：長(zhǎng)期久坐的人一定要提高警惕，盡量克服久坐的不良習(xí)慣。同時(shí)，養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議大家從30歲就要開始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、ct檢查等，個(gè)人可根據(jù)大夫的建議來選擇檢查，診斷方法。
7、女性不孕
白領(lǐng)女性，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期間常有劇烈的疼痛，這是因久坐，再加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)出現(xiàn)了障礙;有些女性是因?yàn)闅鉁觯@也很容易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，從而使輸卵管不通;還有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是導(dǎo)致不孕的原因?？窗?，久坐的的危害是有多大，特別是女性。
預(yù)防方法：白領(lǐng)們每天至少應(yīng)該要活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車;上下樓時(shí)不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。其鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能夠抽得出更多的空閑時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單的，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。
久坐不動(dòng)的女性朋友，非常容易患上痔瘡、痛經(jīng)、慢性骨盆充血、內(nèi)分泌失調(diào)等多種婦科病癥。如果是工作或者生活的壓力增大，那么，緊張的情緒就會(huì)使荷爾蒙的分泌失調(diào)，從而影響整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，將會(huì)帶來更為嚴(yán)重的難言之疾。
8、肥胖
久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類、淀粉就會(huì)過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。時(shí)間長(zhǎng)了，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，從而導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。
預(yù)防方法：對(duì)于在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可以說是簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng)了;利用下班時(shí)間，快走和慢跑，原地抬腿甩臂也可以，或者做一些如跳繩、健美操、游泳等力所能及的運(yùn)動(dòng)，來鍛煉增強(qiáng)自己的體魄，同樣能收到明顯的健身效果。
久坐應(yīng)對(duì)措施
1、吃點(diǎn)水果和酸奶
對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時(shí)，離開桌子，吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。另外，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。
2、墊個(gè)圈狀坐墊
別小看這尾骨痛，這可能意味著長(zhǎng)久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)，少坐多動(dòng)自不必多說，已經(jīng)開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
3、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
連續(xù)工作1小時(shí)以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動(dòng)一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動(dòng)的好方式。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于久坐的相關(guān)知識(shí)，久坐的危害真的很多，對(duì)身體沒有一點(diǎn)好處，連續(xù)在椅子上1個(gè)小時(shí)左右記得起來放松一下身體，伸個(gè)懶腰、喝杯水都是可以的，希望小編的文章對(duì)大家有所幫助。
