我們每個人每天必須要做的事情就是睡覺，睡覺是體力和精力恢復(fù)的佳方法，人這一輩子有三分之一的時間在睡覺，足以看出睡覺對我們是有多么的重要。而在中醫(yī)看來，睡覺也是一種非常好的養(yǎng)生方式，所以如果我們可以利用好睡覺的時間養(yǎng)生，就可以讓我們的身體更加健康，輕松養(yǎng)成無病的體質(zhì)。其中一個方法就是采取裸睡的方式。

　　顧名思義，裸睡就是脫去身上的衣物，然后赤身而睡，可能在很多人看來這樣睡覺貌似不太好，但是裸睡的確對我們的健康大有益處，下面我們就來一起看下裸睡有哪些好處。

　　一、提高耐寒能力

　　不少人不接受裸睡，除了是覺得這樣有點(diǎn)不好意思，還有一個原因就是覺得天氣寒冷還脫了衣服睡覺，肯定會讓自己凍著的。其實(shí)裸睡的一大優(yōu)點(diǎn)就是可以提高人體的耐寒能力。

　　人體的體表溫度是會隨著外界的溫度變化而發(fā)生改變的，裸睡的時候，突然脫掉衣服，加上外界氣溫有點(diǎn)冷，所以人體會覺得寒冷。

　　但是當(dāng)人體習(xí)慣了裸睡，身體的皮膚也就適應(yīng)了外界的這種寒冷，加上身體受到寒冷后，心臟血液會加速流向體表，這樣我們也就不會覺得寒冷了，等到適應(yīng)了之后，體表血液再流回心臟，所以經(jīng)常裸睡的人，他們的耐寒能力要比其他人更好，而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一樣都可以提高人體的耐寒能力。

　　二、提高睡眠質(zhì)量

　　其實(shí)裸睡的另一大好處就是可以提高睡眠質(zhì)量，有過裸睡經(jīng)歷的人都知道，脫掉衣服睡覺睡得非常香甜，而穿上衣服后睡覺反而就沒有裸睡的那種感覺了。

　　其實(shí)醫(yī)學(xué)家一直建議我們可以嘗試裸睡的方式，即使接受不了，在睡覺的時候也盡量不要穿太多的衣服，由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，如果穿著衣服睡覺，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷，讓人無法安然入睡，從而影響睡眠的質(zhì)量。

　　而脫掉衣服睡覺，沒有了衣服的束縛，整個人其實(shí)都得到了很大的放松，身體的疲勞感也會消除，而且會覺得越睡越暖和，根本不用擔(dān)心會冷，在這樣溫暖舒適的環(huán)境中入睡，整個人的睡眠質(zhì)量也得到了很大的提高。