而研究發(fā)現(xiàn)，許多人在度過夜生活的時間，本是人體進(jìn)入深睡眠的時間，因為此時恰好也是人體養(yǎng)肝血的佳時間。如果長時間熬夜或者過度的夜生活，那么肝臟就不能很好的恢復(fù)，后肝臟的受損將在所難免。

　　適時控制體重

　　“每逢過節(jié)胖三斤”，這是多少人傷心的過往!卻也是難以抗拒的時候，大魚大肉、各類小吃和美食“絡(luò)繹不絕”的送上門，體重往上躥升也是在所難免。

　　而體重過重也會讓肝臟工作變得更加辛苦，俗話說“一心不能二用”，肝臟的精力也是有限的，體重的異常也會分散肝臟的精力，所以人罹患脂肪肝的幾率也會逐漸升高。而一旦全身脂肪減少，那么肝臟的脂肪也會變少，肝臟健康也不再是難事。

　　而控制體重的好辦法便是運動，當(dāng)然不僅僅是對肝臟，運動對全身的器官和組織的保健都是很有效的!而推薦大家的便是散步。

　　散步比慢跑更安全，不會增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”;運動的時間宜安排在晚上，此時人體的各項機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，適合運動。

　　如何確定運動是否有效果呢?每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。

　　在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。

　　結(jié)語：保護(hù)肝臟可謂是人人有責(zé)，作為人體的排毒和解毒器官是無可替代的，而生活中往往做的多的事情便是傷害肝臟后才知道“亡羊補牢”!今天通過本文的介紹，相信你對如何更好的保護(hù)肝臟又有了許多新的認(rèn)識，祝愿大家都有一個好的身體!

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