所以在熬夜之后一定要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，簡(jiǎn)單的方法就是吃一些食物，因?yàn)榘疽箷?huì)讓人處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)，分泌的胃酸也會(huì)傷害胃部，吃點(diǎn)東西可以消除饑餓感，也可以保護(hù)胃部不被傷害。

　　這個(gè)時(shí)候可以喝一點(diǎn)酸奶或者小米粥，然后也可以吃些水果，這樣既可以給身體補(bǔ)充水分，從而緩解疲勞，也可以充饑，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　不過(guò)要注意的是，熬夜之后千萬(wàn)不要吃油膩的食物，更不能暴飲暴食，否則會(huì)對(duì)胃部造成很大的傷害，并且還會(huì)加劇身體的疲勞感。

　　三、合理補(bǔ)充睡眠

　　通常人體每天所需的睡眠時(shí)間大概為七到八個(gè)小時(shí)，熬夜就會(huì)讓人體的睡眠時(shí)間急劇變少，甚至一整天都沒(méi)有休息的時(shí)間，所以在熬夜之后，身體是非常的疲憊的，所以補(bǔ)覺(jué)成了很多人的首選，而且熬夜之后當(dāng)然是需要補(bǔ)覺(jué)的。

　　大多數(shù)人在熬夜之后，如果條件允許都是直接倒頭睡覺(jué)，睡到中午甚至下午才起床，這樣看似補(bǔ)充了睡眠，實(shí)際上睡醒后身體還是會(huì)覺(jué)得很疲憊，而且一旦睡多了會(huì)影響之后的睡眠，讓人第二天晚上又無(wú)法及時(shí)入睡，出現(xiàn)熬夜晚睡的現(xiàn)象，陷入到一個(gè)惡性循環(huán)中。

　　其實(shí)在知道要熬夜的情況下，可以事先睡一段時(shí)間，這樣在熬夜的時(shí)候也有足夠的精力和體力去應(yīng)付。

　　而第二天的時(shí)候一定不要睡得太久，可以定一個(gè)鬧鐘，控制好睡眠時(shí)間，等到了第二天晚上再正常睡覺(jué)。

　　補(bǔ)充睡眠的時(shí)候一定要調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，不要有心事，否則將陷入到困但是睡不著的痛苦中。

　　可以在睡前用熱水泡腳，也可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，都有助于入睡，萬(wàn)萬(wàn)不能服用安眠藥，安眠藥對(duì)身體有害，而且還會(huì)讓人體出現(xiàn)依賴性，使睡眠變得越來(lái)越差。

　　結(jié)語(yǔ)：我們都知道熬夜會(huì)讓人非常難受，而且熬夜的危害也是非常大的，但是一些特殊情況下，我們無(wú)法避免熬夜，這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)將熬夜的危害控制到低，并且趕走身體的疲勞感，讓體力和精力可以盡快恢復(fù)，這樣才能保護(hù)身體不被傷害。

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