那么如何知道泡腳已經(jīng)開始起作用了呢?如果你發(fā)現(xiàn)后背有點(diǎn)發(fā)潮，或者是額頭出了些許汗滴，這一現(xiàn)象便足以說明泡腳已經(jīng)開始起了作用了。不過要注意的事，大汗淋漓的狀態(tài)是不提倡的。

　　因?yàn)楹篂樾闹海⑽⒊龊购统龃蠛沟挠绊懸彩遣灰粯拥?，微微出汗的效果是好的，而且出微汗了足以證明此時(shí)你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了，對(duì)于睡眠的幫助也是非常好的。

　　定時(shí)睡眠

　　睡懶覺是每個(gè)人都喜歡去做的一件美差!尤其是在這壓力陡然增長(zhǎng)的時(shí)代當(dāng)中，多一絲睡眠則是每個(gè)人的追求。不僅在周末時(shí)分，平時(shí)的上班時(shí)間也都是抱著“能拖一分是一分”的心態(tài)。

　　不過這樣做對(duì)身體極為不利!破壞了人體的生物鐘不說，一旦正常的生活規(guī)律被打斷，身體的不適應(yīng)感就會(huì)增加，帶來的便是獲得疾病的危機(jī)感。

　　睡前洗個(gè)澡

　　很多人都喜歡泡在浴缸里，享受難得的怡人時(shí)光。更為重要的是，全身心的放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)可謂是神速，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣呷说捏w溫，讓人產(chǎn)生疲憊的感覺，更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　不過，很多人在爭(zhēng)先恐后的享受洗澡給人帶來的甜蜜時(shí)，問題也隨之而來。有的人洗完澡之后便不明緣由的會(huì)有興奮的狀態(tài)，整個(gè)人變得突然的精神亢奮，甚至讓人開始膽怯洗澡了。

　　事實(shí)上，許多人還是不太會(huì)科學(xué)的洗澡。下面就為大家來簡(jiǎn)單梳理一下!

　　一方面是對(duì)水溫的把握、一般而言，40攝氏度的水溫是佳的狀態(tài)。超過這個(gè)溫度，人的心跳便逐漸加快，刺激到大腦的交感神經(jīng)，使人興奮過度，帶來的后果便是遲遲不能入睡，引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。

　　另一方面則是時(shí)間的設(shè)定。時(shí)間大概控制在半小時(shí)左右為宜。在沐浴前后，要保持溫度的合理性，體溫下降時(shí)容易入睡，入浴后則體溫上升。所以要等體溫平穩(wěn)后在就寢是好的選擇。

　　結(jié)語：總而言之，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量都一樣的重要，卻發(fā)現(xiàn)沒有多少人能夠認(rèn)真的對(duì)待?及時(shí)行樂成為了很多人的座右銘。殊不知，時(shí)間越長(zhǎng)，透支著身體的能量越厲害，以至后身體不再健康，豈不令人唏噓感嘆。

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