人體每天都在進食，這個過程是獲取營養(yǎng)的過程，同時也是體內毒素產生的途徑。而當體內的毒素不能及時被排出體外，則會嚴重損害健康和美麗。因此，對于每一個想要延年益壽的人而言，在身體不能完全自排毒素時，我們很有必要借助外力的方法來幫助身體排出體內多余的毒素，從而更好的維護健康的身體和美麗的容顏。

　　每天堅持3件事能清毒養(yǎng)顏

　　1、定時排便

　　宿便是損害健康和美麗的頭號“天敵”，當腸道中有宿便堆積的時候，會被人體二次吸收，從而產生濁氣，嚴重損害體內的臟腑器官。另外這也是造成肌膚黯淡、無光澤、痘痘等問題產生的重要因素。

　　而要想防止宿便的產生，養(yǎng)成每天定時排便的習慣是極其重要的。其中尤其是在早晨起床之后是佳的排便時段。經過一夜的新陳代謝，人體內的毒素在早晨是易排出的時段，然而這一點也是很多人常忽視的。

　　其實，定時排便并不是有便意的時候才去排便，往往是需要一段的情緒培養(yǎng)，因為在剛開始蹲廁所的時候，并沒有便意，但是結腸需要一段調整的時間，因此堅持養(yǎng)成定時排便的方法，能很好的產生一種條件反射的信號，從而當養(yǎng)成習慣之后便能很順利的進行排便，有效緩解了宿便的產生。

　　另外，當有便意不及時排的話，還會造成糞便在腸道中淤滯的時間過長，從而糞便中的水分被人體反復吸收，變得干燥難排出，這也是導致便秘產生的重要因素，久而久之還易降低直腸的機能，誘發(fā)結腸癌的產生。

　　2、每天出汗半小時

　　其中，對于一些經常久坐、伏案的人來說，堅持運動也是很有必要的。因此長時間保持一個彎曲的姿勢，容易使得腸胃處于被壓狀態(tài)，長此以往易造成脾胃功能降低、誘發(fā)便秘產生。

　　在運動的過程中，身體的新陳代謝會大大加快，血液循環(huán)的速度也在增加，從而身體會出汗，其中體內的一些毒素便會通過皮膚而排出。

　　皮膚是身體中為重要的一個排毒器官，當身體內有毒素的時候，會影響到肌膚的新陳代謝速度，其中便會間接的表現(xiàn)在肌膚上，嚴重的還會危害肝臟、腎臟的健康。因此，在日常經常通過鍛煉是極好的健康排毒方法。