4、吞津
這里所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關(guān)。二是較為粘稠的唾，和腎臟關(guān)系緊密。在平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常將口腔中的唾液咽進(jìn)腹中，持續(xù)一段時(shí)間后就能很好的保護(hù)腎臟。
引起腎虛的原因有很多，而腎虛的癥狀同樣會(huì)和其它的某些疾病有相類似的地方，不過只要通過一些簡(jiǎn)單的方法就可以判斷自己是否真的是腎虛。
1、每天早上起床的時(shí)候如果感到自己仍然沒有睡夠，并且精神狀態(tài)也不是太好，腰部和背部還不時(shí)的產(chǎn)生隱隱的酸痛，那么就證明人們是腎虛。因?yàn)檎Ｇ闆r下，只要睡足了時(shí)間，那么早晨應(yīng)該是一個(gè)人精神狀態(tài)好的時(shí)候，在沒有產(chǎn)生失眠的情況下，仍然出現(xiàn)了上述癥狀，那便只能說明是腎虛。
2、起床后基本上每個(gè)人都要去衛(wèi)生間解決個(gè)人問題，在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。主要是要關(guān)注自己在上衛(wèi)生間時(shí)有沒有里急后重的感覺，什么是里急后重呢?就是在小解的時(shí)候時(shí)間明顯的延長(zhǎng)，并且大便也出現(xiàn)了先干后稀的現(xiàn)象。
3、隨著夏天的到來，氣溫開始逐漸的升高。本來這個(gè)時(shí)候正常的人是不會(huì)感到寒冷的，但若是腎臟的功能比較虛弱，那么即使外界的溫度比較高，也會(huì)感到很冷，這就形成了畏寒的體質(zhì)。
4、在每天刷牙的時(shí)候我們也可以通過觀察自己的舌苔來判斷自己是否腎虛。一個(gè)正常人年的舌苔主要呈現(xiàn)健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那么這就說明身體中的寒氣比較重;若舌苔發(fā)黃，則是典型的濕熱癥狀，也就是人們常說的腎虛。
這些癥狀都是和腎虛有關(guān)，所以說一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了這些癥狀，那么一定要及時(shí)的采取補(bǔ)救的措施，避免腎臟受到更加嚴(yán)重的傷害。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于補(bǔ)腎的幾個(gè)簡(jiǎn)單方法以及如何測(cè)試自己是否腎虛的介紹。腎虛是很多朋友會(huì)遇到的情況，腎虛的程度不同對(duì)于人產(chǎn)生的影響也有所不同，通過這些簡(jiǎn)單的方法可以及時(shí)的緩解腎虛的癥狀，讓腎臟逐漸恢復(fù)健康。希望朋友們可以多多進(jìn)行嘗試，一定會(huì)給您帶來驚喜。
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