睡眠的好壞，決定一個(gè)人第二天的狀態(tài)，因此，如何擁有好睡眠是關(guān)鍵。睡眠，對(duì)于每個(gè)人來說，都很重要，很多實(shí)驗(yàn)也證明了睡眠對(duì)于一個(gè)人的身心健康的重要性。但是如今還是有很多的工作者熬夜，這也對(duì)人們的身體健康造成了一定的損害。那么我們?cè)撊绾?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/jkys/' target='_blank'>健康養(yǎng)生，如何有一個(gè)好的睡眠呢？

　　每天常熬夜竟比癌癥還可怕

　　相信很多人都知道，熬夜會(huì)有黑眼圈，其實(shí)，熬夜的壞處，不僅僅如此，下面就讓我們來看看熬夜都有哪些壞處吧。

　　晚睡傷身

　　據(jù)英國(guó)報(bào)道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國(guó)倫敦一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn)，分別連續(xù)五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿8個(gè)小時(shí)，看了她面容的變化。睡得少老十歲真不是危言聳聽!

　　蘋果全球副總裁因熬夜患癌

　　李開復(fù)是怎么患上癌癥的?常和年輕人比賽熬夜!

　　李開復(fù)說：想和我一樣得癌癥?拼命熬夜就行!

　　熬夜=透支生命

　　晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，晚上12點(diǎn)不睡是不要命!

　　一位是時(shí)間已經(jīng)永遠(yuǎn)停留在32歲的復(fù)旦大學(xué)海歸博士后、乳腺癌患者于娟;

　　另一位，則是從淋巴癌手下死里逃生的前蘋果公司全球副總裁李開復(fù)。

　　患癌后，他們都悔悟了這個(gè)道理!

　　"我基本沒有12點(diǎn)之前睡過覺!"——于娟

　　"患癌后我改了睡眠習(xí)慣" ——李開復(fù)

　　你熬的不是夜，是命

　　很多人都會(huì)說自己很無奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，多只要一個(gè)星期，就會(huì)有人接替你的工作。但你的家人呢?又有誰能替代你在他們心中的位置?

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，晚上23時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的"黃金7小時(shí)"。