道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡單：總覺得死亡離自己還很遠(yuǎn)。
熬夜等于透支生命，它比癌癥更可怕!從今天開始，切記要早睡!晚上23點前入睡，是值得的，因為生命只有一次。
盡早吃晚餐，好安排在6點以前。晚餐宜少而清淡，因為食物在消化過程中需要消耗身體大量氣血，睡覺前如果吃太多東西，會導(dǎo)致胃消耗身體大量氣血，從而影響身體無法正常休息。
晚餐后，散步半小時，不僅有助于消化，也有利于加快新陳代謝。增加活動量會讓大腦充滿氧氣，心情更舒暢，也有助于睡前身體更好的進(jìn)入放松狀態(tài)。
睡前用生姜泡足，時間控制在5分鐘內(nèi)，水溫保持在40攝氏度左右，以加快足部血液循環(huán)，祛除寒氣。同時對足部進(jìn)行穴位按摩效果更佳。
睡前聽舒緩的音樂，慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，柔和的音樂可以幫助大腦更好放松，消除心中的雜念，擁有平靜的心態(tài)，從而擁有更長的優(yōu)質(zhì)睡眠。
睡前寫日記，讓把大腦清空，把煩惱寫下來，或者記錄開心的事情，讓自己情緒穩(wěn)定和平靜，消除雜念。
關(guān)掉手機，電視，避免睡前看電視打電話;關(guān)上窗簾，避光，簡化臥室。盡量為睡眠營造一個安靜簡單舒適的環(huán)境。
睡前認(rèn)真洗漱，然后閉上眼睛，排空雜念，放松身體，穿上寬松的衣服舒適的躺在床上。
注意事項
注意飯后半個小時不能泡足，會使血液聚集在足部，不利于胃部消化食物。
散步好是飯后20分鐘之后，需要緩慢的進(jìn)行。
結(jié)語：看了文章的介紹，相信大家也知道了一個好的睡眠對于人們來說是多么的重要，也知道了睡眠的重要性，因此，想要健康養(yǎng)生，我們就要從小事做起，從如何擁有好睡眠做起，大家平時也應(yīng)該減少熬夜的機會，擁有一個好睡眠。
