都說一日之計(jì)在于晨，那么你早上起床后的第一件事是做什么呢？有人說是睜眼睛！其實(shí)，在起床之后是有一個(gè)“黃金10分鐘”的，如果將這段時(shí)間合理利用，做對了至少可多活15年。那么起床后做什么好呢？人們該如何科學(xué)養(yǎng)生呢？

　　早上起床黃金10分鐘，做對了多活15年!

　　在做這些動作之前，小編要提醒大家，醒來之后千萬不要立馬起床或者猛然的起床，這樣是會對身體造成一定的損害的，除此之外，我們還有很多事情要做，一起來看看吧。

　　兩手對搓一分鐘

　　兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟，調(diào)和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

　　手指摩頭一分鐘

　　手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2～4次，可促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。

　　揉耳輪一分鐘

　　雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

　　轉(zhuǎn)睛一分鐘

　　眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

　　拇指揉鼻一分鐘

　　雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

　　叩齒卷舌一分鐘

　　輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

　　輕按肚臍一分鐘

　　雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化。

　　收腹提肛一分鐘

　　反復(fù)收縮肛門，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　伸屈四肢一分鐘

　　伸屈運(yùn)動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。