蹬摩腳心一分鐘

　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

　　早晨醒來第一件事該干什么?真的很重要

　　第一件事情：叩齒

　　叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學(xué)習(xí)時也可隨便輕叩)，有益于健齒、強(qiáng)身。

　　第二件事情：揉腹

　　有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進(jìn)行。

　　第三件事情：“擊鼓”揉鼻

　　“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍?？梢郧逍杨^腦、增強(qiáng)記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

　　第四件事情：喝一杯水

　　每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤腸、通便。

　　第五件事情：深呼吸

　　清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

　　第六件事情：排凈大便

　　定時、通暢地解大便，對人體健康至關(guān)重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內(nèi)滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴(yán)重的如腸癌)的發(fā)生。但好是早飯后再排便。這是因為早飯進(jìn)入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘渣排泄得更干凈些。

　　第七件事情：遠(yuǎn)眺四方

　　俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠(yuǎn)眺四方，有益于增強(qiáng)視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠(yuǎn)方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉(zhuǎn)首向左方遠(yuǎn)眺1~2分鐘(轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰);再閉目低頭沉默一會后，轉(zhuǎn)向右側(cè)遠(yuǎn)眺，如此反復(fù)多次，共約持續(xù)15~20分鐘(時間長些更好)。

　　第八件事情：吃好早飯

　　現(xiàn)在有不少人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節(jié))，以為是好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是不好的習(xí)慣。早飯不但應(yīng)該吃好，而且應(yīng)該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內(nèi)血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于早上起床后做什么的相關(guān)內(nèi)容，相信大家都知道，早起的好處，如果大家將這段時間好好的利用了，達(dá)到一個科學(xué)養(yǎng)生的功效，對人體是非常有好處的，大家不妨一起行動起來。