夏天我們的身體濕氣是容易加重的，所以為了我們的身體健康需要經(jīng)常給身體祛濕，那么祛濕的方法有哪些呢?如何祛濕比較好呢?吃什么食物可以祛濕呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來(lái)看看吧!

　　初夏養(yǎng)生這4種祛濕湯必不可少

　　雙豆飲，消暑健脾兩不誤

　　綠豆湯是夏天必不可少的養(yǎng)生佳品，不僅有著很好的祛濕作用，還能清心養(yǎng)生，綠豆和白扁豆一起煮更是絕配。

　　白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(shí)(如果天氣熱，好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于更多人飲用。

　　“奶油”湯，長(zhǎng)力氣睡得香

　　小米湯熬出來(lái)像牛奶湯一起，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分高的，小米湯是十分養(yǎng)人的，而且還有祛濕的作用。

　　小米養(yǎng)胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老百姓常說(shuō)的米油，那可是安神補(bǔ)虛的好東西。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶，做成“奶油”湯，喝了養(yǎng)胃，睡著也香。

　　茯苓湯，瘦身好選擇

　　夏季身體濕氣重，整個(gè)人會(huì)沒(méi)什么精神，和一些茯苓湯對(duì)于減肥有很好的作用，而且還可以去濕氣的哦!

　　塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開(kāi)后慢燉一小時(shí)左右即可。

　　冬瓜紫菜湯，開(kāi)胃益氣

　　夏季炎熱的刺激，使神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，消化能力減弱、胃口不開(kāi)、食欲不佳，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，好吃些清淡少油、易消化的食物。

　　夏季多喝些湯，能補(bǔ)充炎熱天氣缺失的水分，也能補(bǔ)充能量。比如，冬瓜湯，平平常常的冬瓜，消暑解熱效果非常好;草菇湯，草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高;紫菜湯，不要小看紫菜這種平常的食品，它具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人刮目相看的，紫菜湯還可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，是夏天清補(bǔ)佳品。其他如西紅柿湯、冬瓜黃豆煲老鴨、雞骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不錯(cuò)。

　　煲湯料種類(lèi)不宜太多

　　夏季脾胃功能較弱，不宜選用過(guò)多的煲湯料，一般選兩三種就可以了。夏季主要是健脾、祛濕為主，過(guò)多的種類(lèi)容易增加脾胃負(fù)擔(dān)，不但不能吸收，反而影響消化功能。

　　脾胃不好，可在湯中加適量健脾藥材，如山藥、茯苓等。當(dāng)?shù)貪駳廨^重，可在湯中加入薏仁、白扁豆等祛濕藥材?？傊?，根據(jù)自身情況，加入不同的食材。除學(xué)會(huì)選擇食材外，還要注意一些禁忌，比如夏季喝的湯要口感清淡，這與秋冬季的滋補(bǔ)湯有差異，冬蟲(chóng)夏草、人參等不宜夏季入湯。

　　夏季祛濕方法

　　1、茯苓

　　茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽(yù)為中藥“八珍”之一。茯苓特點(diǎn)是補(bǔ)而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。