我們的健康是需要我們呵護(hù)的，早晨的一些習(xí)慣就關(guān)乎著我們的健康，那么延壽的方法有哪些呢?早晨利于健康的習(xí)慣有哪些呢?早晨哪些習(xí)慣毀健康呢?今天就為大家介紹一下吧!早晨做哪些事情可以延壽數(shù)十年!

　　早晨起來(lái)先做這一事延壽數(shù)十年

　　1、喝杯溫水

　　早晨起床之后先不吃飯，喝一杯溫水，可以幫助我們排腸子里的毒素，降低血液的濃度，堅(jiān)持這樣做是有利于我們的健康的，可以幫助我們延壽。

　　2、溫水漱口

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。

　　3、冷水浸臉

　　是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺 紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過(guò)耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　4、開窗通風(fēng)

　　早晨起來(lái)先開窗通風(fēng)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，房間里難免會(huì)有一些細(xì)菌，開窗通風(fēng)有助于空氣循環(huán)，細(xì)菌排出。

　　早晨利于健康的習(xí)慣

　　1、深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　2、四方眺

　　早上起來(lái)之后四方遠(yuǎn)眺，可以讓我們的心情更加舒暢，另外也可以讓我們視力變更好，生活當(dāng)中不妨經(jīng)常這樣做哦!

　　3、凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來(lái)美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

　　早晨哪些習(xí)慣毀健康