6、豆?jié){+咖啡

　　1、倒入半杯熱咖啡，用微波爐將豆?jié){稍微加熱。

　　2、將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合。

　　常飲豆?jié){可維持正常的營(yíng)養(yǎng)平衡，全面調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血壓、血脂，減輕心血管負(fù)擔(dān)，優(yōu)化血液循環(huán)?？Х鹊闹饕煞质强Х纫蚝涂煽蓧A，含有蛋白質(zhì)、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質(zhì)，有提神醒腦、利尿強(qiáng)心、促進(jìn)消化的功效。兩者相加是雙倍的功效，可以讓你輕松減肥呢。

　　早上，牛奶能夠增強(qiáng)飽腹感，所以可以在熱咖啡中加入一些牛奶，咖啡的分量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的MM可以在喝咖啡的同時(shí)吃一些餅干或者面包，喝完之后做做運(yùn)動(dòng)或者散散步。

　　中午，中午不要空腹喝咖啡，可以在午餐后喝一杯黑咖啡。好選擇咖啡因含量適合的美式咖啡，如果受不了黑咖啡的苦，那么可以在咖啡里加入1/2匙糖。為了防止脂肪在腹部堆積，吃完飯后的半個(gè)小時(shí)不要坐著。

　　下班后，下班之后再喝一杯用蒸汽加壓煮出來(lái)的濃咖啡，然后做一些加快燃脂的步行活動(dòng)。

　　喝黑咖啡的要訣

　　1、不要加糖，如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解，也會(huì)造成熱量攝入過(guò)多。

　　2、熱咖啡比冰咖啡有效，因?yàn)闊峥Х瓤梢詭椭愀斓叵捏w內(nèi)的熱量。

　　3、淺度烘焙的咖啡有效，烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　黑咖啡的好處

　　1.提神醒腦

　　咖啡因刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;

　　2.強(qiáng)筋骨、利腰膝

　　咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運(yùn)動(dòng)功能。

　　3.開(kāi)胃消食

　　咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。

　　4.利竅除濕

　　咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。

　　5.活血化瘀

　　咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強(qiáng)血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風(fēng)機(jī)率等作用。

　　6.平肺定喘

　　咖啡因會(huì)抑制副交感神經(jīng)，減少氣喘病的發(fā)作。

　　7.燥濕除臭

　　咖啡因內(nèi)含單寧，對(duì)味道具有極強(qiáng)的吸附能力。如果你的居室剛剛裝修過(guò)，在室內(nèi)煮上一壺咖啡，異味會(huì)很快去除。

　　結(jié)語(yǔ)：大家都知道喝咖啡是可以減肥的，但是許多人不知道如何喝咖啡減肥，只有找對(duì)方法才可以有效的達(dá)到減肥的效果。上文就是小編給大家介紹的六種黑咖啡減肥方法，希望對(duì)大家有所幫助。