這個(gè)量大概相當(dāng)于2～3杯(每杯約227毫升)咖啡或6聽可樂中所含的咖啡因。但是別忘了，由于濃淡不同，每杯咖啡里咖啡因的含量差別很大;而你每次喝了多少咖啡，還取決于杯子的大小，普通的咖啡杯可以裝大約280毫升咖啡。很多人在懷孕后都會(huì)嚴(yán)格控制自己攝入的咖啡因，甚至完全戒除咖啡因。如果你也決定這樣做，那就能省去每天計(jì)算攝入咖啡因量的麻煩了。

　　懷孕期間攝入過量咖啡因有危險(xiǎn)嗎?

　　這個(gè)問題目前還沒有確切的答案。一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過300毫克(mg)的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的幾率更高。據(jù)美國出生缺陷基金會(huì)(March of Dimes)的資料表明，孕期攝入大量咖啡因可能會(huì)稍稍增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過低的幾率。所以，對(duì)于那些本身就容易發(fā)生早產(chǎn)和低出生體重兒的準(zhǔn)媽媽來說，就應(yīng)該注意更嚴(yán)格地控制咖啡因的攝入量了。

　　還有研究顯示，如果準(zhǔn)媽媽每天攝入的咖啡因超過500毫克(mg)，寶寶出生后的頭幾天里醒著的時(shí)間也會(huì)更長。雖然這項(xiàng)研究結(jié)果并不是結(jié)論性的，但如果你每天喝的咖啡超過3杯，或者每天從蘇打水、茶、咖啡、巧克力等食品中攝取的咖啡因總量超過300毫克(mg)，那么你還是應(yīng)該考慮減少咖啡因的攝入。

　　不過，有一點(diǎn)是肯定的：減少咖啡因的攝入會(huì)讓你在孕期感覺舒服一些。因?yàn)榭Х纫蚴且环N興奮劑，所以它會(huì)使你的心跳和新陳代謝速度加快，有可能會(huì)引起失眠、緊張和頭疼;咖啡因還會(huì)刺激胃酸分泌，引起燒心。同時(shí)，咖啡因也是一種利尿劑，所以它會(huì)讓你更頻繁地上廁所，更容易脫水。

　　而且，咖啡因不僅沒有任何營養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失?？Х纫虻牟涣加绊懞芸赡軙?huì)隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近而變得更嚴(yán)重，因?yàn)樵降綉言泻笃冢眢w對(duì)咖啡因的代謝也就越慢，也就是說，你和寶寶的血液中的咖啡因含量會(huì)更高。

　　此外，還有一個(gè)原因使你需要在孕期少喝咖啡和茶，無論這些飲料里是否有咖啡因，它們都含有一種叫做“酚”的化合物，這種化合物會(huì)妨礙身體對(duì)鐵的吸收。記住這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽本來就已經(jīng)缺鐵了。如果你一定要喝茶或咖啡，那就在兩餐飯之間喝吧，這樣能減少酚對(duì)鐵吸收的影響。

　　只要不是喝太多，孕婦能喝咖啡。你仍然可以在孕期繼續(xù)享用咖啡和其他含咖啡因的飲料，沒有必要完全戒掉咖啡因。英國食品標(biāo)準(zhǔn)局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大約相當(dāng)于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八聽可樂(每聽不超過40毫克)。超過這個(gè)飲用量有可能導(dǎo)致低體重出生兒，甚至發(fā)生流產(chǎn)。

　　喝咖啡的好處

　　雖然孕期不適宜喝咖啡，但是咖啡對(duì)人體的好處還是很多的，所以生完寶寶后，可以有選擇的喝咖啡。

　　1、咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以提振精神、增進(jìn)思考與記憶，恢復(fù)肌肉的疲勞。

　　咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以提振精神、增進(jìn)思考與記憶，恢復(fù)肌肉的疲勞

　　2、作用在心血管系統(tǒng)可提高心臟機(jī)能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、對(duì)于腸胃系統(tǒng)它可以幫助消化與幫助脂肪的分解。

　　4、咖啡能改善血液循環(huán)、加快心跳速度、刺激神經(jīng)系統(tǒng)的活躍，還能降底罹患陽痿的機(jī)率。

　　結(jié)語：其實(shí)只要適量的飲用咖啡還是有許多的好處的，凡事都不能過量，孕婦是不適宜喝咖啡的，對(duì)自身與嬰兒都有損傷，因此準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诤镁筒灰嬘每Х攘?，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。