孕婦吃什么中餐食譜

　　俗話說，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，中午的午餐對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是非常重要的，所以懷孕女性一定要重視自己的中餐。那么在懷孕期間中餐吃什么好呢?又有哪些禁忌呢?本文第一寶寶小編將會(huì)給各位準(zhǔn)媽媽介紹理想健康的6大中餐食材，并推薦孕婦一周午餐食譜。

　　理想健康的五大午餐食材

　　以下是適合一般人健康需求的6種午餐食材，對(duì)于懷孕期的女性也同樣適合。

　　1、抗衰老抗癌食品西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、佳蛋白質(zhì)來源魚肉

　　推薦理由：魚類能夠提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低。總之，孕期吃魚好處多多。(孕婦吃什么魚好?懷孕不能吃什么魚)。

　　3、降脂食品洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　4、抗氧化食品豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。而“氧化”意味著“衰老”。

　　5、保持活力食物圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。