該視頻主要文字介紹：

　　蘑菇的功效

　?、?提高機(jī)體免疫力：蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力

　　⒉ 鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜：巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡

　?、?止咳化痰：蘑菇提取液用動物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用

　?、?通便排毒：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利

　　⒌ 蘑菇含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。

　　適宜人群

　　⒈ 尤適宜免疫力低下、高血壓、老年人、糖尿病患者食用

　?、?但蘑菇性滑，便泄者慎食;禁食有毒野蘑菇。

　　如何挑選優(yōu)質(zhì)新鮮蘑菇

　　1.看形狀，選擇形狀比較完整的蘑菇，千萬不能有畸形。

　　2.看大小，蘑菇并非越大越好，某些長得特別大的蘑菇是被激素催大的，經(jīng)常食用會對人的機(jī)體造成不良影響，而小的或中等偏小的口感更鮮嫩，太大的蘑菇極可能因纖維化而使口感偏硬。因此，好勿買過分成熟的蘑菇，七八成熟好。

　　3.看菌蓋，特別是選購香菇、口蘑等食用菌時(shí)，要選擇菌蓋有些內(nèi)卷或沒有完全開傘的，好是菌蓋下菌膜沒有破裂者，這樣才是富含營養(yǎng)的好蘑菇。

　　如果菌蓋完全開傘或展開，口感會很老，另外則說明其蓋下菌褶中的孢子釋放了，營養(yǎng)已流失了。

　　4.看是否有蟲蛀，霉斑，雜質(zhì)。

　　挑選優(yōu)質(zhì)新鮮蘑菇的訣竅

　　二動手

　　1.手摸上去蘑菇應(yīng)不發(fā)黏。一般來說，新鮮的蘑菇會比干爽，摸上去手感很潤澤，但絕對不能發(fā)黏。

　　2.手捏蘑菇，由于蘑菇的吸水性很強(qiáng)，商販為了增加重量，會給蘑菇大量噴水或泡水。用手捏或擠壓就能發(fā)現(xiàn)，如手捏會滴水或菌蓋易碎，就說明含水太多，同時(shí)，泡水后儲藏期限更短，風(fēng)味變差，非常容易被污染或腐敗變質(zhì)。

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