生活忙忙碌碌，一頓健康的早餐真的很重要，它能給我們提供充足的精力，更能讓我們的心情變好。本期的快樂生活一點(diǎn)通視頻就為大家介紹高顏值早餐培根卷飯團(tuán)做法，一起看看早餐吃什么好!

　　該視頻主要文字介紹：

　　培根卷飯團(tuán)

　　原料：米飯、蝦仁、培根、黃瓜、油、鹽。

　　做法

　　1、黃瓜洗凈，切小丁;蝦仁洗凈，切小丁。米飯用微波爐加熱一下。

　　2、炒鍋置火上，放油燒至5成熱，放入蝦仁炒至變色，再放入黃瓜丁、鹽，翻炒均勻，倒入米飯，攪拌均勻。

　　3、用手把加了蝦仁、黃瓜丁的米飯，用手捏成飯團(tuán)，再用培根卷住，用牙簽固定。

　　4、炒鍋置火上，加熱，放入卷好的飯團(tuán)，煎至培根變色即可。

　　早餐吃什么好

　　一、豆?jié){餐

　　做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，營(yíng)養(yǎng)又美顏。

　　二、玉米餐：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，有助于促進(jìn)人體消化。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，利于減肥。

　　三、果蔬餐：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

　　四、牛奶餐：牛奶，蘇打餅干

　　這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。另外，好選擇熱量比較低的脫脂牛奶。

　　五、味噌蔬菜餐：味噌蔬菜豆腐湯，2個(gè)手卷壽司

　　這款早餐比較日式，日本人的身體都比較瘦，很大一部分原因跟他們的飲食習(xí)慣有關(guān)，早上喝點(diǎn)湯，一天精神都飽滿。做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會(huì)致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。這款早餐多纖維、低熱量，味噌是日本家常大豆類醬料，含豐富蛋白質(zhì)，低脂肪，適合長(zhǎng)期食用。

　　六、番茄蛋湯餐：番茄蛋湯，烤面包片

　　這款早餐維生素含量比較高，這個(gè)對(duì)于想減肥的人吃了也不胖。做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開，再放入雞蛋和調(diào)味品。面包片好選擇全麥面包。新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會(huì)因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪，是很有營(yíng)養(yǎng)的瘦身食譜哦!

　　七、豆奶蛋白粉餐：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。做法是豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。

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