舌頭潰瘍的預防方法

　　舌頭潰瘍患者在飲食上要格外注意保持健康，不可以隨意吃刺激性食物和生冷食物，這樣對舌頭的刺激是很大的，舌頭潰瘍給許多人的生活工作學習都帶來了困擾，注意保養(yǎng)是非常重要的，這樣可以幫我們預防疾病。

　　1、適量補充富含維生素、微量元素的食物

　　這是建立在因飲食不規(guī)律而導致頻發(fā)口腔潰瘍的基礎(chǔ)上。常見的有蘋果、桃等水果，番茄、菠菜等蔬菜;動物肝臟、蛋類等肉蛋制品。口腔潰瘍專家告誡我們，飲食方面一定要有“度”，再好的東西，過度消費都會損害身體。以上措施起到簡單預防和輔助治療的作用，如果病情加重，還應及時到正規(guī)醫(yī)院診治，選擇科學的治療方案。

　　2、要注意口腔衛(wèi)生

　　養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發(fā)感染。這是預防口腔潰瘍的重要方面。

　　3、禁吃刺激性太強的食物

　　例如過燙、過辣、過硬、過油膩、過咸的食品，我們都知道，這類性質(zhì)的食品，一方面咀嚼不方便，另一方面對口腔黏膜刺激性太強，都不利于口腔潰瘍的預防和恢復。這類食品，主要包括麻辣燙、燒烤食品、堅果類等，不管是對于患有口腔潰瘍的還是未患口腔潰瘍的，這類食品都應少吃或禁吃。

　　4、注意營養(yǎng)搭配

　　多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果，對預防口腔潰瘍是有益的。盡量少吃筍類冬筍、毛筍、筍干、腌制品咸魚、咸肉、咸菜、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

　　5、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律

　　保證充足的睡眠，避免過度操勞;培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力，因為情緒因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)，而且可導致消化系統(tǒng)功能紊亂和營養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以預防口腔潰瘍應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態(tài)。

　　6、適當減壓

　　很多患有口腔潰瘍的人都是在過度勞累后發(fā)病或加重的，尤其是現(xiàn)代人生活緊張、精神壓力大，口腔潰瘍可以說是一種因生活狀態(tài)不佳導致的“文明病”，因此要適當減壓，放松精神，避免過勞保證充足睡眠很重要。

　　7、防止便秘

　　注意生活起居規(guī)律性和營養(yǎng)均衡性，戒除煙酒，堅持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘。